Kältegefühl in Händen und Füßen ist ein sehr häufiges Gefühl, insbesondere bei Frauen.
Physiologisch gesehen sind kalte Hände und Füße das Ergebnis eines Phänomens, das als Vasokonstriktion oder Vasospasmus bezeichnet wird. Mit anderen Worten, der Körper wirkt der atmosphärischen Kälte entgegen, indem er den Blutfluss zu den Peripherien verringert, um den Verlust an Körperwärme zu reduzieren.
Kalte Hände und Füße werden oft in Verbindung gebracht mit:
- Blässe: Farbverlust durch verminderte Durchblutung.
- Reduktion: Die Verringerung des zirkulierenden Blutvolumens verringert auch die Dicke der Weichteile. Es zeigt sich in der Passform der Schuhe für die Füße und der Ringe für die Hände.
Das veröffentlichte Material soll einen schnellen Zugang zu allgemeinen Ratschlägen, Vorschlägen und Heilmitteln ermöglichen, die Ärzte und Lehrbücher üblicherweise zur Behandlung von kalten Händen und Füßen anbieten; solche Indikationen dürfen in keiner Weise die Meinung des behandelnden Arztes oder anderer den Patienten behandelnder Gesundheitsfachleute des Sektors ersetzen.
Was ist zu tun
- Raucherentwöhnung: Nikotin hat eine gefäßverengende Wirkung.
- NUR wenn die Außentemperatur, der man ausgesetzt ist, nicht zu niedrig ist, ist es möglich, eine halbe alkoholische Einheit (etwa ein halbes Glas Wein) zu trinken; besser, wenn nicht auf nüchternen Magen.
- Bedecken Sie die Extremitäten des Körpers mehr mit Kleidung aus speziellem Material, vorzugsweise thermisch.
- Ziehen Sie sich bequem, nicht zu eng an: Häufig werden Hände und Füße durch den Druck von Schuhen, Handschuhen, Hosen oder Hemden kalt (die beiden letzteren können an Oberschenkel, Wade, Arm oder Unterarm enger werden). Dieses Phänomen ist physikalischer Natur und stellt eine Vasokonstriktion dar, die manchmal an eine Hämostase grenzt (Blockierung oder signifikante Verlangsamung des Kreislaufs).
- Dehnen und bewegen Sie Ihre Finger und Zehen regelmäßig, um die Durchblutung zu reaktivieren.
- Achten Sie mehr auf die Ausübung von Sportarten und Aktivitäten, die die Extremitäten des Körpers übersensibilisieren können. Z.B:
- Tauchen in den Winter- und Frühlingsmonaten: Wasser leitet Wärme besser als Luft.Die Füße leiden vor allem, zusätzlich komprimiert durch die Passform der Flossen. Darüber hinaus fördert Druck die periphere Vasokonstriktion und erhöht die Diurese (was zu Dehydration führt).
- Darüber hinaus ist es wichtig, bei längeren Tauchgängen mit zahlreichen Freitauchgängen (mehrere Stunden) einen Weg zu finden, aus dem Anzug zu urinieren. Einige Lösungen für Männer sind:
- Externer Katheter (Klebstoff um den Penis und mit einem Gummischlauch nach außen kommunizierend).
- Entenschnabel (Kondom ähnlich einem Neopren-Kondom mit einem Loch oben).
- Periodische Stopps; andererseits planen sie, sich im Freien auszuziehen (das kann kontraproduktiv sein).
- Radfahren: Den Händen und Füßen wird Blut entzogen, das sich in der Oberschenkelmuskulatur und im Gesäß konzentriert. Außerdem kühlt die erzwungene Luft des Windes den Körper schneller ab.
- Dank einer richtigen Ernährung können Sie einige Beschwerden oder Stoffwechselkomplikationen mit überwiegend ernährungsbedingter Ätiologie verhindern / heilen:
- Niedriger Druck:
- Siehe Heilmittel für niedrigen Blutdruck.
- Anämie.
- Siehe Heilmittel für Anämie.
- Dehydration.
- Siehe Heilmittel gegen Dehydration.
- Wenn Sie andere Symptome haben, suchen Sie Ihren Arzt auf, um die Möglichkeit einer Krankheit auszuschließen:
- Raynaud-Syndrom: Betrifft hauptsächlich Frauen zwischen 20 und 40 Jahren. Andere verwandte Symptome in den Händen und Füßen sind:
- Bläuliche Farbe.
- Schmerzen.
- Taubheit.
- Manchmal Zittern.
- Hypothyreose: Beeinträchtigung der Funktion der Schilddrüse. Andere verwandte Symptome sind:
- Chronische Schwäche.
- Unangemessene Gewichtszunahme.
- Periphere Atheropathie: Vasokonstriktion vor allem durch Arteriosklerose (sekundär durch Thromben und Embolien, dafür verantwortlich für totale und akute Obstruktion, daher schwerwiegender) Weitere verwandte Symptome sind:
- Erektile Dysfunktion.
- Intermittierende Lahmheit.
- Behandeln Sie bei positiver Diagnose die betreffende Krankheit:
- Für Raynaud-Syndrom:
- Pharmakologische Therapie: Die Art des Moleküls variiert je nach Ätiologie (primäres oder sekundäres Raynaud).
- Bei Hypothyreose:
- Medikamentöse Therapie: ersetzt fehlende Hormone.
- Nahrungsergänzung mit Jod (wenn Hypothyreose ernährungsbedingt ist).
- Im Falle eines Tumors, toxischer Kropf, Knötchen usw. kann eine Operation erforderlich sein.
- Bei peripherer Atheropathie:
- Medikamentöse Therapie: Bei Gerinnseln wird ein Medikament verabreicht, um diese zu verhindern oder aufzulösen. Es ist eine sehr seltene Möglichkeit.
- Operation, wenn die Arteriosklerose sehr schwerwiegend ist.
- Im Falle einer medikamentösen Therapie mit Betablockern kann der Arzt die Art des Arzneimittels ändern, um die Nebenwirkung von kalten Händen und Füßen zu reduzieren.
Was man NICHT tun sollte
- Rauchen: Nikotin hat eine gefäßverengende Wirkung und kann das Gefühl von kalten Händen und Füßen verschlimmern.
- Alkoholüberschuss: Da Alkohol gefäßerweiternd wirkt und die Sinneswahrnehmung hemmt, neigen manche Menschen dazu, übermäßig zu trinken, um sich nicht zu erkälten.Dies ist falsch und gefährlich, insbesondere bei niedrigen Temperaturen: Eine längere Gefäßerweiterung kann zu einer Wärmeableitung. Manchmal kommt es auch zu einem Rebound-Effekt mit Vasokonstriktion nach dem Absinken des Alkoholgehalts im Blut und daraus resultierender Verschlimmerung von kalten Händen und Füßen. Darüber hinaus fördert Ethylalkohol die Dehydration und die Verringerung des Blutvolumens.
- Fassen Sie sehr kalte Gegenstände mit bloßen Händen an.
- Halten Sie Ihre Hände, Füße und Finger für längere Zeit ruhig.
- Barfußlaufen auf Steinböden.
- Blut spenden oder Blut abnehmen lassen (dies gilt insbesondere bei niedrigem Blutdruck, Anämie oder Dehydration).
- Übermäßiges Bandagieren der Enden.
- Unterschätzen Sie besondere Bedingungen wie: Unterwasseraktivitäten, Zuglufteinwirkung usw.
- Behalten Sie die Betablocker-Therapie bei, falls Ihr Arzt vorschlägt, ein alternatives Medikament auszuprobieren
- Behandeln Sie keine Pathologien oder Beschwerden, die möglicherweise für die Kälte in den Händen und Füßen verantwortlich sind. Zum Beispiel: Anämie, niedriger Blutdruck, Dehydration, Raynaud-Syndrom, Hypothyreose und periphere Atheropathie.
- Vernachlässigen Sie alle Nebenwirkungen von medikamentösen Therapien. Bei der Behandlung des Raynaud-Syndroms mit Nifedipin kann beispielsweise Folgendes auftreten:
- Ödeme der Hände und Füße.
- Kopfschmerzen.
- Hitzewallungen.
- Schwindel.
Was zu essen
- Chili und Lebensmittel, die es enthalten: Capsaicin in Chili hat eine gefäßerweiternde Wirkung.
- Befolgen Sie bei Anämie eine Diät, die reich an Folgendem ist:
- Eisen, insbesondere bioverfügbar (Häm und Eisen).
- Folsäure.
- Vitamin B12.
- C-Vitamin.
- Halten Sie bei niedrigem Blutdruck eine Diät ein, die reich an Folgendem ist:
- Wasserfall.
- Kalium und Natrium.
- Süßholz (dank des Glycyrizin-Gehalts, der den Druck erhöht).
- Kohlenhydrathaltige Lebensmittel in kleinen, aber häufigen Portionen.
- Bei Dehydration: Essen Sie hauptsächlich Lebensmittel, die reich an Wasser, Kohlenhydraten und Mineralstoffen (insbesondere Kalium) sind.
Achtung. Bestimmte Mineralien (insbesondere Eisen) können im Darm einen Komplex mit antinutritiven Wirkstoffen wie Oxalsäure, Phytinsäure und Tanninen bilden; folglich werden sie nicht absorbiert. Daher ist es ratsam, Ballaststoffe und rohe Lebensmittel, die reich an diesen Molekülen sind (Kleie, rohe Hülsenfrüchte, Rhabarber, Spinat usw.), nicht zu überschreiten.
Achtung. Einige Vitamine sind thermolabil (Vitamin C und Folsäure) und werden beim Kochen abgebaut. Um die Aufnahme zu gewährleisten, ist es ratsam, die meisten Lebensmittel, die es in roher Form enthalten, zu sich zu nehmen.
Was man NICHT essen sollte
- Kaffee: Koffein ist ein Vasokonstriktor.
- Bei Anämie: Vermeiden Sie eine Diät, die ausschließlich auf gekochten Lebensmitteln basiert, und beschränken Sie Lebensmittel, die reich an antinutritiven Wirkstoffen sind. Vermeiden Sie auch Ethylalkohol.
- Vermeiden Sie bei niedrigem Blutdruck:
- Langes Fasten.
- Ketogene Diäten.
- Diäten mit wenig Wasser und Mineralien.
- Alkoholische Getränke.
- Vermeiden Sie bei Dehydration:
- Alle Produkte gespeichert.
- Ethylalkohol.
- Stimulanzien: Koffein etc.
- Diuretische Heilpflanzen (zB Löwenzahn und Spargel).
Natürliche Heilmittel und Heilmittel
- Ethylalkohol: Kleine Alkoholdosen können vorübergehend dazu beitragen, kalte Hände und Füße zu reduzieren.
- Pflanzliche Heilmittel:
- Ginko biloba-Blätter.
- Heißer Pfeffer.
- Bei ernährungsbedingter Hypothyreose:
- Ergänzungen von Jod (Mineralstoff), Selen und Aminosäure L-Tyrosin: Dies sind die Substrate, die für die Synthese von Schilddrüsenhormonen notwendig sind.
- Bei Anämie: Eisenpräparate, Folsäure, Vitamin B12 und Vitamin C.
- Bei niedrigem Blutdruck:
- Süßholzwurzelstangen kauen.
- Nahrungsergänzungsmittel mit Wasser, Glukose und Mineralsalzen (zum Beispiel solche für den Sport).
- Bei Dehydration:
- Nahrungsergänzungsmittel mit Wasser, Glukose und Mineralsalzen (wie oben).
- Einige schlagen vor, eine Nahrungsergänzung mit Pflanzen oder Wirkstoffen zu praktizieren, die die Elastizität der Blutgefäße verbessern könnten (Kapillarotrophe). Es gibt keine wissenschaftliche Grundlage, um diese Hypothese zu stützen.
Pharmakologische Behandlung
- Medikamentöse Therapie des Raynaud-Syndroms:
- Calciumkanalblocker: zum Beispiel Nifedipin (wie Adalat®).
- Alphablocker: zum Beispiel Doxazosin, Terazosin, Tamsulosin, Alfuzosin etc.
- Vasodilatatoren: z.B. Hydralazin, Phosphodiesterasehemmer, Kaliumkanalaktivatoren, gefäßerweiternde Nitroderivate, langsame Calciumkanalantagonisten etc.
- Medikamentöse Therapie bei Hypothyreose:
- Ersatzhormon: basiert auf Levothyroxin-Natrium (zum Beispiel Eutirox ®, Syntroxin ®, Tiracrin ®, Tirosint ®), Liothyronin-Natrium (zum Beispiel Liotir ®, Titre ®) etc.
- Medikamentöse Therapie bei Thrombus und Embolie:
- Thrombozytenaggregationshemmer, Antikoagulanzien, Thrombolytika: Sie wirken mit unterschiedlichen Mechanismen, aber alle haben die Funktion, die Verstopfung der Gefäße zu vermeiden, zum Beispiel: Salicylate (wie Aspirin®), Dipyridamol (wie Persantin®), Clopidogrel (wie Plavix® ®) usw.
Verhütung
Die Vorbeugung von Erkältung an Füßen und Händen umfasst die meisten der oben genannten Vorsichtsmaßnahmen. Zusammenfassend:
- Aufhören zu rauchen.
- Übertreiben Sie das Koffein nicht.
- Trinken Sie Alkohol in Maßen, nur mit vollem Magen und niemals bei sehr kalten Temperaturen.
- Sorgen Sie für Kälteschutz.
- Durchblutung fördern.
- Achten Sie bei bestimmten Aktivitäten in der Kälte auf Kleidung und andere wichtige Details.
- Vorbeugung nachteiliger Stoffwechselerkrankungen wie Anämie, niedriger Blutdruck und Dehydration.
- Behandlung von verantwortlichen Pathologien wie: Raynaud-Syndrom, Hypothyreose und periphere Atheropathie.
- Befolgen Sie eine richtige und ausgewogene Ernährung und vermeiden Sie das Fasten.
Medizinische Behandlung
Es gibt keine medizinischen Behandlungen, die darauf abzielen, kalte Hände und Füße zu verbessern. Die einzigen Ausnahmen beziehen sich auf die Behandlung von primären Pathologien, zum Beispiel Atheroparia-Chirurgie.
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