Aber es gibt auch Bauchkrämpfe: schmerzhafte Krämpfe im Bauch, die mit verschiedenen Ursachen in Verbindung gebracht werden können, wie Menstruationsschmerzen, Blähungen, Gastroenteritis, Bauchschmerzen, psychosomatische Beschwerden, Verdauungsprobleme, echte Muskelkrämpfe in der Rumpfmuskulatur Bauch) oder zum Zwerchfell.
In allen Fällen können gezielte Atemübungen gegen Bauchkrämpfe durchgeführt werden, um die Symptome zu lindern und Linderung zu verschaffen.
sie treten kurz vor der Menstruation im Unterbauch- oder Lendenbereich auf und setzen sich dann während der gesamten Dauer fort.Gastroenteritis
Es ist die gleichzeitige Entzündung der Magen- und Darmschleimhaut. Die Schuldigen des Problems sind oft Viren oder Bakterien, die durch infizierte Lebensmittel und Wasser oder durch Speicheltröpfchen infizierter Personen übertragen werden.
In allen Fällen treten Magenschmerzen, Erbrechen, Durchfall und Bauchkrämpfe auf. Manchmal können auch Fieber und Müdigkeit auftreten.
Verdauungsstörungen
Verdauungsstörungen können Bauchschmerzen und -spannung, Völlegefühl, Sodbrennen, Aufstoßen von sauren Säften, Übelkeit, Erbrechen, kalter Schweiß, Oberbauchkrämpfe, Kopfschmerzen, allgemeines Unwohlsein verursachen.
Meteorismus
Eine Ansammlung von Gas im Bauch kann zu Krämpfen der Darmmuskulatur führen. Wenn Sie an Meteorismus leiden, können Sie auch haben: aufgeblähter Bauch, starke Blähungen, Bauchschmerzen, Völlegefühl, Aufstoßen.
Muskelzerrung
Auch eine Überlastung der Bauchmuskulatur durch intensives Training oder Überanstrengung kann zu Bauchkrämpfen führen. Krämpfe aufgrund von Muskelzerrungen treten häufiger bei Menschen auf, die häufig und anstrengend trainieren. In diesem Fall treten meist auch Schmerzen in der Bauchmuskulatur auf, die sich bei Bewegung verschlimmern.
Dehydration
Der Verlust von Elektrolyten durch Schwitzen, Erbrechen oder Durchfall kann Muskelkrämpfe im ganzen Körper, einschließlich Bauch und Magen, verursachen. Dies geschieht, weil die Muskeln Elektrolyte wie Kalzium, Kalium und Magnesium benötigen, um richtig zu funktionieren. Wenn sie diese Elektrolyte nicht haben, können die Muskeln anfangen, abnormal zu arbeiten und einfrieren.
Darmerkrankungen
Darmerkrankungen wie Morbus Crohn, Enteritis, Colitis ulcerosa (UC) können Darmkrämpfe verursachen.
Es ist eine im Yoga praktizierte Atemart, die den Blutdruck reguliert und Krämpfen vorbeugen kann.
- Beginnen Sie mit einer natürlichen Atmung, aber mit Bewusstsein für einige Zyklen.
- Dann normal weiter einatmen, aber tief ausatmen, bis die Lunge vollständig leer ist.
- 15 Zyklen wiederholen.
- Atmen Sie dann tief ein und atmen Sie für weitere 15 Zyklen normal aus.
- Atmen Sie schließlich 20 Zyklen lang tief ein und aus.
- Ruhen Sie sich aus, indem Sie für mehrere Zyklen zur normalen Atmung zurückkehren.
- Beginnen Sie mit natürlichem Ein- und Ausatmen.
- Bei der nächsten Inhalation 2 Sekunden pausieren und dann vollständig ausatmen.
- Wiederholen Sie dies für 7-10 Minuten, bis Sie sich müde fühlen.
- Versuchen Sie, Ihre Lungen bei jedem Einatmen mit mehr Luft zu füllen.
- Ruhen Sie sich mit 3 Minuten normaler Atmung aus.
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