Heilmittel gegen Muskelzerrungen

Ein Riss (auch Distraktion genannt) ist eine sehr schwere Muskelverletzung, die die Faserbündel eines oder (selten) mehrerer Skelettmuskeln betrifft.
Es stellt die am stärksten behindernden Muskelbeschwerden dar und ist auch in Bezug auf die Heilung am komplexesten. Es ist "gekennzeichnet durch" Unterbrechung der Muskelkontinuität und verursacht ein merkliches Blutvergießen (viel größer als Dehnung oder Dehnung).

Verursacht durch eine "übermäßige Belastung der Muskelfasern (starke Kontraktionen oder plötzliche Zuckungen) manifestiert sich der Riss bei Sportlern und bei bestimmten prädisponierenden Zuständen (kalte Muskulatur, schlechtes Trainingsniveau, unkontrollierte oder abrupte Bewegungen, Haltungs- oder Muskelungleichgewichte oder Koordination) leichter , widrige Umgebungsbedingungen, wiederholtes Mikrotrauma, ungeeignete Kleidung, unzureichende Erholung / Entschädigung usw.).
Muskelbelastungen treten häufiger in den Disziplinen: elastische Kraft, maximale Kraft, explosive Kraft, Schnelligkeit und Schnelligkeit auf. Einige Beispiele sind: Gewichtheben, Baseball, Fußball, Sprint- und Sprungwettbewerbe.
Am stärksten betroffen sind die unteren Extremitäten (Quadrizeps der Oberschenkelmuskulatur, Adduktoren, Oberschenkelmuskeln, Trizeps suralis) und die oberen Extremitäten (Trizeps brachialis und deltoideus), seltener der Rücken und die Bauchfaszie.

Das veröffentlichte Material soll einen schnellen Zugang zu allgemeinen Ratschlägen, Vorschlägen und Heilmitteln ermöglichen, die Ärzte und Lehrbücher zur Behandlung einer Muskelzerrung üblicherweise abgeben; solche Indikationen dürfen in keiner Weise die Meinung des behandelnden Arztes oder anderer den Patienten behandelnder Gesundheitsfachleute des Sektors ersetzen. unter Verwendung einer Reihe von vorbereitenden Vorsichtsmaßnahmen (siehe unter Vorbeugung). Zusamenfassend:

• Allgemeine und spezifische Erwärmung der Muskulatur.
• Bauen Sie eine geeignete Trainingsbasis auf.
• Widme dich Aktivitäten, die deiner sportlichen Verfassung entsprechen.
• Behandeln oder berücksichtigen Sie alle Muskel-Gelenk-Pathologien und Motorketten-Ungleichgewichte.

Symptome erkennen:

• Scharfe und plötzliche Schmerzen, proportional zum Ausmaß des Schadens.
• Vollständige motorische Behinderung des betroffenen Muskels.
• Steife und kontrahierte Muskeln.
• Ödem.
• Deutliche Schwellung.
• Manchmal Auftreten des Hämatoms.

Stoppen Sie nicht nur sportliche Aktivitäten, sondern jede Bewegung, die den Muskelriss betrifft (obwohl die Schmerzschwelle eine Fortsetzung ermöglichen kann).

Stellen Sie eine genaue Diagnose, um den Schweregrad der Ablenkung zu bestimmen. Im Allgemeinen geht man sofort in die Notaufnahme; ein Treffen mit dem Hausarzt wird selten erwartet. Die Schätzung erfolgt durch:

• Palpation und Funktionsprüfung: Es ist notwendig, die Schwere des Schadens zu überprüfen und Frakturen, Verstauchungen etc. auszuschließen.
• Bildgebung: Die am besten geeignete Untersuchung ist Ultraschall, der Aufschluss über Ausmaß und Schwere des Risses gibt.
• Einschätzung des Schweregrades:
• Grad I: Der Schaden betrifft 5% der Muskelfasern. Es fühlt sich bei Kontraktion und Dehnung wie ein Unbehagen an, führt zu Kraftverlust und Bewegungseinschränkung, manche verwechseln es mit einer starken Dehnung.
• II. Grad: Der Schaden betrifft mehr als 5% der Muskelfasern. Es wird als stechender Schmerz empfunden, der während der spezifischen Geste auftritt, aber nicht immer die Fortsetzung der motorischen Aktivität verhindert.
• III. Grad: Der Schaden entspricht einer Platzwunde des Muskelbauches, die 75% der Struktur erreicht. Es verursacht eine völlige Muskelschwäche und solche Schmerzen, die Sie sitzen oder hinlegen müssen.

Gehen Sie vorsichtig vor. Es besteht aus dem R.I.C.E. (Englisches Akronym für die Wörter Rest oder Rest, Eis oder Eis, Kompression oder Kompression, Elevation oder Elevation):

• Ruhezeit: insgesamt mindestens 1-2 Wochen bei leichten Formen, 15-30 Tage bei Schäden ab Grad II und darüber hinaus bei III. Es ist ratsam, sowohl Sport als auch jegliche motorische Aktivität in Bezug auf den jeweiligen Bezirk zu vermeiden.
• Eis: Spray oder natürlich mit Isolierpackungen (Plastikbeutel) auftragen und in ein trockenes Wolltuch einschließen.
• Kompression: während der Packung durchzuführen, aber auch nützlich in Form eines Verbandes.
• Elevation: Wenn möglich, sollte der gerissene Muskel über Herzhöhe positioniert werden, um den venösen Rückfluss zu erleichtern und Ödeme zu reduzieren.

Nehmen Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt entzündungshemmende und muskelentspannende Medikamente ein (siehe Pharmakologische Behandlungen unten).

Nutzen Sie spezifische medizinische Therapien (siehe unten Medizinische Therapien) und achten Sie darauf, die Situation nicht zu verschlimmern.

Üben Sie ggf. selbstständiges Dehnen unter Anleitung des Physiotherapeuten (es gilt die Empfehlung, den Schaden nicht zu verschlimmern).

Chirurgie: Es mag wie ein "extremes" Mittel erscheinen, ist aber manchmal notwendig.

Rezidivprophylaxe: Die Reparatur des Schadens besteht in der Strukturierung von weniger widerstandsfähigem Narbengewebe. Der Muskel wird empfindlicher und benötigt mehr Pflege.

(schlechter, wenn mit Rebounds, die den Dehnungsreflex und jedes Mikrotrauma verursachen).

Beteiligen Sie sich an bestimmten Aktivitäten ohne eine dedizierte sportliche Basis.

Betreiben Sie andere Sportarten als den eigenen mit übermäßiger Intensität, auch wenn sie athletische Gesten beinhalten, die dem Brauch sehr ähnlich sind.

Vernachlässigung von Pathologien oder motorischen Ungleichgewichten.

Die Muskeln wiederholten Traumata aussetzen z.B. wiederholte Kontrakturen, leichte Zerrungen etc.

Die Aktivität auch nach dem Auftreten eindeutiger Symptome fortsetzen.

Konsultieren Sie nicht Ihren Arzt und / oder geben Sie sich mit einer groben Diagnose zufrieden.

Praktizieren Sie nicht R.I.C.E.

Rückfälle fördern.

Überspringen Sie die empfohlenen medizinischen Therapien.

BEACHTUNG! Muskeldehnung in Remission ist eine Praxis, die je nach Fall und Methode Vorteile bringen oder dem Bezirk weiter schaden kann.

• Nichteinhaltung verordneter medikamentöser Behandlungen.
• Nutzen Sie Wärmetherapien (Massagen, Salben, Schlämme etc.) in der akuten Phase des Risses.

: Eicosapentaensäure (EPA), Docosahexaensäure (DHA) und Alpha-Linolensäure (ALA) Die ersten beiden sind biologisch sehr aktiv und sind hauptsächlich enthalten in: Sardine, Makrele, Bonito, Alaccia, Hering, Alletterato, Thunfischbauch, Hornhecht, Algen, Krill usw. Der dritte ist dagegen weniger aktiv, stellt aber eine Vorstufe von EPA dar. Er ist hauptsächlich im Fettanteil bestimmter pflanzlicher Lebensmittel oder in den Ölen von: Soja, Leinsamen, Kiwi . enthalten Samen, Traubenkerne usw.

Antioxidantien:

• Vitamine: Die antioxidativen Vitamine sind Carotinoide (Provitamin A), Vitamin C und Vitamin E. Carotinoide sind in Gemüse und roten oder orangen Früchten enthalten (Aprikosen, Paprika, Melonen, Pfirsiche, Karotten, Kürbis, Tomaten usw.); sie sind auch in Krebstieren und Milch enthalten. Vitamin C ist typisch für saure Früchte und einige Gemüsesorten (Zitronen, Orangen, Mandarinen, Grapefruits, Kiwis, Paprika, Petersilie, Chicorée, Salat, Tomaten, Kohl usw.). Vitamin E kommt im Lipidanteil vieler Samen und verwandter Öle (Weizenkeime, Maiskeime, Sesam usw.) vor.
• Mineralien: Zink und Selen. Ersteres ist hauptsächlich enthalten in: Leber, Fleisch, Milch und Derivaten, einigen Muscheln (insbesondere Austern). Die zweite ist hauptsächlich enthalten in: Fleisch, Fischprodukten, Eigelb, Milch und Derivaten, angereicherten Lebensmitteln (Kartoffeln usw.).
• Polyphenole: einfache Phenole, Flavonoide, Tannine. Sie sind sehr reich: Gemüse (Zwiebel, Knoblauch, Zitrusfrüchte, Kirschen usw.), Obst und verwandte Samen (Granatapfel, Trauben, Beeren usw.), Wein, Ölsaaten, Kaffee, Tee, Kakao, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte , etc.

: Ethylalkohol hat eine harntreibende Wirkung und greift in den pharmakologischen Stoffwechsel ein, indem er die Wirkung der Wirkstoffe verringert.

Überschuss an Omega-6-Fettsäuren oder falsches Omega-3- / Omega-6-Verhältnis (zum Vorteil letzterer). Sie könnten eine entzündungsfördernde Wirkung haben. Es wird empfohlen, die Einführung von Lebensmitteln, die reich an Linol-, Gamma-Linolen-, Diomo-Gamma-Linolen- und Arachidonsäure sind, einzuschränken, wie zum Beispiel: Samenöl (insbesondere Erdnüsse), die meisten Trockenfrüchte, bestimmte Hülsenfrüchte usw. Gleichzeitig ist es notwendig, die Zufuhr von Omega 3 zu erhöhen (siehe oben Was man essen sollte).

: verringert den Blutfluss, wodurch ein Bluterguss begrenzt wird.

Verband und Kompression: nützlich bei der Vorbeugung von Schwellungen.

Muskelaufbau (wenn möglich): notwendig, um den venösen Rückfluss zu erleichtern.

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Die am häufigsten verwendeten sind von zwei Arten:

• NSAIDs (nichtsteroidale Antirheumatika): Sie werden in zwei Kategorien unterteilt:
• Zur systemischen Anwendung (Tabletten, Kapseln, Zäpfchen usw.).
• Zur topischen Anwendung (Salbe, Gel oder Creme)

Die in der Tränentherapie verwendeten NSAIDs sind:

• Ibuprofen: zB Arfen®, Moment®, Brufen®, Nurofen®, in 10% Lysinsalz wie Dolorfast®.
• Diclofenac (z. B. Voltaren®).
• Naproxen (z. B. Aleve®, Naprosyn®, Prexan®, Naprius®).
• Ketoprofen 2,5% (z. B. Fastum Gel®, Ketoprofen ALM®, Steofen®).
• Muskelrelaxantien: Sie werden verwendet, um die Muskeln zu entspannen. Sie üben ihre Aktivität durch einen Wirkmechanismus aus, der den Antagonismus des GABA-A-Rezeptors beinhaltet. Sie sind in drei Typen unterteilt:
• Zur systemischen Anwendung (Tabletten, Kapseln, Zäpfchen usw.).
• Zur parenteralen Anwendung (Injektion).
• Zur topischen Anwendung (Salbe, Gel oder Creme).

Die bei Tränen verwendeten Muskelrelaxantien wirken auf das Nervensystem:

• Suxamethoniumchlorid (z. B. Myotenlis®).
• Thiocolchicosid (z. B. Muscoril®, Miotens®).

ausreichend, insbesondere in den von der Verletzung am stärksten betroffenen Muskeln.Die nützlichen Mittel sind:

• Technische Kleidung: besonders nützlich in den Wintermonaten oder in der Zwischensaison.
• Spezielle Salben.

Üben Sie gezieltes Muskelaufwärmen und gezielte Aktivierung oder „Annäherung“ (intensiveres und progressiveres Aufwärmen). Es dient dazu:

• Erhöhen Sie die periphere Temperatur aller Muskeln.
• Elastisieren und mobilisieren Sie die Gewebe der in der athletischen Geste rekrutierten Strukturen (Muskelbündel, Hüllen usw.).

BEACHTUNG! Dehnen kann je nach Zeit, Art und Intensität vorteilhaft oder schädlich sein. Es ist ratsam, es immer heiß auszuführen, nicht unmittelbar nach Kraftübungen und/oder Muskelerschöpfung und ohne Anstrengung oder Prellen. Stretching gilt als präventiv, wenn es als eigenständiges Protokoll verwendet wird, um die Elastizität der Rumpfmuskulatur zu erhöhen.

• Verstehen Sie Ihr Trainingsniveau.
• Kontextualisieren Sie die Leistung und vermeiden Sie Exzesse.
• Erholen Sie sich (oder Superkompensation) angemessen zwischen Sitzungen oder Rennen.
• Kompensieren Sie Pathologien oder unangenehme Zustände, die Gelenke, Sehnen und Muskeln betreffen.
• Bewerten Sie den Boden und eventuelle Unebenheiten sehr sorgfältig (nützliche Ratschläge bei Aktivitäten, die mit Laufen verbunden sind).

, progressive Belastung usw.), die einen optimalen Therapiefortschritt und die Wiederaufnahme der Aktivität ermöglichen.

Tecar-Therapie: ist eine therapeutische Methode, die einen elektrischen Kondensator verwendet, um Gelenkmuskelverletzungen zu behandeln. Der Mechanismus der Tecartherapie basiert auf der Wiederherstellung der elektrischen Ladung in den verletzten Zellen, damit sie sich schneller regenerieren.

Transkutane elektrische Nervenstimulation (Tens): Es handelt sich um eine "antalgische Elektrotherapie, die vor allem gegen Schmerzen wirkt. Sie sendet über elektrisch leitende Platten elektrische Impulse an die Haut. Diese blockieren die Nervensignale des Schmerzes und regen die Produktion von Endorphinen an."

Ultraschall: Dieses System verwendet hochfrequente Schallwellen. Es ist sehr nützlich als entzündungshemmendes Mittel, Stimulans der ödematösen Resorption und zum Auflösen von Verwachsungen, die sich während der Heilung bilden, erzeugt Wärme und erhöht die Durchlässigkeit der Zellmembranen.

Magnetfeldtherapie: nutzt die Wirkung des Magnetfeldes auf den Körper. Es wird mittels zweier Magnetspulen direkt auf den Muskel aufgebracht. Es übt eine Kraft auf magnetische, paramagnetische Eisenmaterialien und auf diamagnetische Moleküle aus. Das bei hoher und niedriger Frequenz bringt Vorteile, wenn die Behandlung ausreichend verlängert wird. Die Wirksamkeit des statischen ist nicht wissenschaftlich belegt, seine Wirkung auf Zellen, Entzündungen, Entzündungen etc. Sie sind anders. Es kann die Heilungszeiten um bis zu 50% verkürzen, aber die Wirksamkeit variiert mit dem Schaden.

Lasertherapie: Es ist eine Behandlung, bei der die Strahlen direkt auf die betroffene Stelle angewendet werden. Der Elektronenstrahl des Lasers wirkt auf die Zellmembran und die Mitochondrien, erhöht die Stoffwechselaktivität, lindert Schmerzen und Entzündungen, erzeugt eine Vasodilatation und erhöht die Lymphdrainage.

Kinesio-Taping: Es ist besser geeignet bei Kontrakturen und leichten Belastungen. Dieses System nutzt die Zugkraft der adhäsiven und elastischen Bandagen; manchmal enthalten sie geringe pharmakologische Konzentrationen von Entzündungshemmern. Sie sollen eine entwässernde, leicht schmerzlindernde, entzündungshemmende und ausspannende Funktion haben.

Iontophorese: Es ist eine Form der nadelfreien Injektion. Es ermöglicht einem Medikament (in diesem Fall entzündungshemmend oder muskelentspannend), dank der Anwendung von Gleichstrom die Epidermis zu durchdringen.