So entstand der praktische Leitfaden "Sommer, ich bin bereit": eine "Initiative, die Teil der Bildungskampagne "Schütze deine Lunge" ist, gefördert von Zambon Italia, und die von Professor Maria Pia Foschino Barbaro, Direktorin von " Operative Einheit für Atemwegserkrankungen des Policlinico Riuniti von Foggia, um die 10 Dinge hervorzuheben, die man für einen "verantwortungsvollen Sommer" wissen und tun sollte. Von "Ernährung bis" körperlicher Aktivität, von Verkehrsmitteln über seelisches Wohlbefinden und Klimatisierung bis hin zur Möglichkeit, die Immunabwehr der Atemwege zu stärken.
„Der Gesundheitsnotstand ist noch nicht vorbei und es ist gut, sich vor und nach der Impfung verantwortungsbewusst und nicht passiv zu verhalten. Das bedeutet, sich um Ihren Körper zu kümmern und vor allem Lunge und Atemwege zu schützen und seine Abwehrkräfte gegen Viren und Bakterien zu stärken. Das sind einfache Vorsichtsmaßnahmen, die auch im Urlaub nicht vergessen werden dürfen: das Immunsystem zu stärken und der "Oxidation der Atemwege entgegenzuwirken und sich damit die ganz lebenswichtige Präventionspraxis zu eigen zu machen", kommentiert Professorin Maria Pia Foschino Barbaro, Ordentlicher Professor für Atemwegserkrankungen der Universität Foggia und Direktor der operativen Abteilung für Atemwegserkrankungen der Policlinico Riuniti von Foggia Aufmerksamkeit, weil sie in das Urlaubsklima eingebunden sind.. Tatsächlich wirken Sonnenlicht und Temperaturen auf das Coronavirus und inaktivieren es. Dennoch empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation - sowohl drinnen als auch draußen, während des Wartens wie nach der Impfung - drei Grundregeln: Händehygiene (häufig mit Wasser und Seife waschen oder bei Abwesenheit mit einem Gel auf Alkoholbasis einreiben) ; tragen Sie eine Maske und halten Sie einen zwischenmenschlichen Abstand von mindestens 1 Meter ein. Darüber hinaus ist es wichtig, die Räume zu lüften, zu überfüllte Orte zu vermeiden, in Einwegtaschentücher oder in die Ellbogenbeuge zu niesen.
(aber nicht nur). Die Lunge, Motoren unseres Atems, unterliegt einem natürlichen physiologischen Verfall, weil sie ständig der oxidierenden Wirkung dessen ausgesetzt ist, was uns leben lässt: Sauerstoff. Normalerweise ist unser Körper in der Lage, freien Radikalen, die aus Sauerstoff stammen, durch ein natürliches antioxidatives Abwehrsystem entgegenzuwirken.Wenn das Gleichgewicht versagt, wirken freie Radikale aggressiv, schädigen unseren Organismus und erhöhen den oxidativen Stress. Letzteres wird oft mit entzündlichen Reaktionen in Verbindung gebracht, daher ist es wichtig, sich von Schadstoffquellen fernzuhalten und das Rauchen zu vermeiden.
Im Sommer muss auch auf die Herzgesundheit geachtet werden.
Wussten Sie, dass Glutathion ...
Der Schlüssel zur Bekämpfung von oxidativem Stress und zur Steigerung der Immunabwehr heißt Glutathion: das wichtigste Antioxidans der menschlichen Zellen. Ein Glutathionmangel weist auf oxidativen Stress hin und kann zu einem erhöhten Risiko für Lungenschäden führen.
im Freien, Trekking im Wald oder im Hochgebirge, Laufen oder Vollley und Schläger am Strand spielen, im Meer oder im See schwimmen Die Sportarten, die den Atmungsorganen den größten Nutzen zu bringen scheinen, sind Aerobic (wie Laufen). , Dehnübungen, Stretching, aber auch Yoga und Schwimmen, die die Lungenkapazität erhöhen. Körperliche Aktivität ist ein Verbündeter bei der Vorbeugung von Atemwegsinfektionen.noch in Arbeit, ist es gut, das Ziel und den Weg, es zu erreichen, sorgfältig auszuwählen. Reiseziele in den Bergen oder am Meer, die vielleicht nicht vom Massentourismus frequentiert werden, ermöglichen es Ihnen, sich von Luftverschmutzung fernzuhalten, die laut einer Studie mit einer größeren Verbreitung und Schwere von Covid-196-Fällen zusammenhängen könnte. ), Schiffen und öffentlichen Verkehrsmitteln noch reduziert, das sicherste Verkehrsmittel bleibt das Auto.
eine Covid-19-Infektion verhindern können, wie von der Weltgesundheitsorganisation bestätigt, aber einige Mikronährstoffe haben sich als nützlich zur Unterstützung des Immunsystems erwiesen und tragen folglich zur Stärkung der Abwehrkräfte der Atemwege bei. Vitamin C und Vitamin D unterstützen das Immunsystem und üben eine „antioxidative und antivirale Wirkung“ aus. Zu einer „gesunden Ernährung“ gehören daher: Gemüse und Gemüse, Früchte wie schwarze Johannisbeeren, Kirschen und Ananas, aber auch fetter Fisch wie Sardellen, Sardinen und Makrelen .
