Hauptmuskeln betroffen
- Gesäß
- Bauchmuskeln
- Zurück
- Arm
- Schultern
Trainingsschwierigkeit
Sehr leicht
Abgesehen von den schwerwiegenden Erkrankungen der Wirbel dienen die im Video gezeigten Übungen zur Stärkung der Rücken-, Oberschenkel-, Gesäß- und Bauchmuskulatur; außerdem verhelfen sie dem Körper zu Flexibilität und Kraft mit dem Ziel der Vorbeugung und Besserung von Kreuzschmerzen Achtung: Die Übungen dürfen präventiv und NICHT bei akuten Schmerzen durchgeführt werden.
Notiz:
- Ausrüstung: Fitnessmatte
- 3 Runden - Pause zwischen den Runden: 40 ""
- 5 Übungen für jede Runde - 30 "" Arbeit pro Übung mit 10 "" Erholung
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