Allgemeinheit
Krämpfe in der Schwangerschaft sind eine ziemlich häufige Erkrankung, die vor allem im letzten Trimester der Schwangerschaft auftritt.
In der Regel verschwinden Krämpfe innerhalb von Minuten und gelten nicht als ernsthafte Erkrankung; Dies schließt jedoch nicht aus, dass sie lästig sind und den Alltag der Schwangeren negativ beeinflussen können.
Ursachen
Die Hauptursachen für Krämpfe in der Schwangerschaft sind im Wesentlichen Elektrolytstörungen und eine verminderte venöse Durchblutung, die in dieser besonderen Lebensphase einer Frau entstehen.
Tatsächlich kann die Frau während der Schwangerschaft ein Defizit an sehr wichtigen Mineralsalzen wie Kalium und Magnesium, aber auch Natrium, Kalzium und Phosphor aufweisen.
Darüber hinaus kommt es bei der schwangeren Frau aufgrund des hohen Progesteronspiegels in ihrem Körper zu einer Verlangsamung der Durchblutung (insbesondere der venösen). Darüber hinaus trägt auch die allmähliche Zunahme des Körpergewichts der Frau dazu bei, die Durchblutung der unteren Gliedmaßen zu behindern.
Behandlung
Wie bereits erwähnt, lösen sich Krämpfe normalerweise innerhalb von Minuten von selbst. Um die Schmerzen zu lindern und ihr Verschwinden zu fördern, kann es in einigen Fällen sinnvoll sein, den oder die vom Krampf betroffenen Muskeln zu dehnen und eine Massage durchzuführen, um die Durchblutung des betroffenen Bereichs zu reaktivieren.
Treten während der Nacht Schwangerschaftskrämpfe auf, kann es jedoch hilfreich sein, aufzustehen und ein paar Schritte zu gehen.
Normalerweise sollte eine medikamentöse Therapie zur Behandlung von Krämpfen in der Schwangerschaft vermieden werden, sondern der Arzt kann bei Bedarf die Gabe von Nahrungsergänzungsmitteln zur Wiederherstellung des normalen Mineralsalzspiegels verschreiben.
Schließlich könnte der Arzt der Schwangeren auch raten, elastische Strümpfe mit abgestufter Kompression zu tragen: Medizinprodukte, die den Rückfluss des venösen Blutes zum Herzen begünstigen, also die Durchblutung der unteren Gliedmaßen verbessern.
In jedem Fall ist es bei Krämpfen während der Schwangerschaft immer gut, Ihren Arzt zu kontaktieren und von "jeder Art von Selbstdiagnose und Selbsttherapie" Abstand zu nehmen, um sich und den Fötus nicht potentiellen und unnötigen auszusetzen Gesundheitsrisiken.
Nützliche Tipps zur Vorbeugung
Um die Häufigkeit von Krämpfen in der Schwangerschaft zu verhindern oder zumindest zu reduzieren, ist zunächst eine "gesunde Ernährung, die es ermöglicht, den Mineralsalzspiegel, den schwangeren Frauen typischerweise fehlt, zu erhöhen. Es kann sehr nützlich sein, kalium-, magnesium- und kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, Bananen, grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Getreide und Nüsse zu sich zu nehmen.
Neben der richtigen Ernährung können Krämpfe in der Schwangerschaft auch durch einige einfache Tipps verhindert werden, wie zum Beispiel:
- Trinken Sie viel Wasser, um eine Dehydrierung zu vermeiden;
- Üben Sie mäßige und regelmäßige körperliche Aktivität aus, die an die Bedingungen der schwangeren Frau angepasst ist. Schwimmen wird oft empfohlen, aber auch ein einfacher Spaziergang (besonders morgens und vor dem Schlafengehen) kann stark zur Durchblutungsförderung beitragen;
- Führen Sie Muskeldehnungsübungen durch;
- Vermeiden Sie einen längeren Aufenthalt in der Sonne oder auf jeden Fall an sehr heißen Orten;
- Vermeiden Sie Ermüdung durch langes Stehen und vermeiden Sie zu langes Sitzen;
- Tragen Sie niedrige Schuhe (aber nicht bodennah), bequem und die den Fuß, Knöchel oder Wade nicht zu stark komprimieren;
- Führen Sie vor dem Zubettgehen eine Kaltwasser-Beinmassage durch;
- Schlafen Sie mit den Füßen leicht erhöht vom Rest Ihres Körpers.
Schließlich könnten sich auch heiße Bäder und Fußbäder als sinnvolle Verbündete erweisen, um die Muskelentspannung zu fördern und so dem Auftreten von Krämpfen während der Schwangerschaft vorzubeugen.
