Die gesundheitlichen Auswirkungen des Fitnesstrainings.

Von Dr. Marco Martone

In diesem Editorial werde ich über die Vorteile sprechen, die sich aus dem ständigen Training mit Gewichten in Bezug auf Gesundheit und mehr Wohlbefinden ergeben können.Ich glaube, es ist wichtig, dass Sie alle wissen, dass die Investition von Zeit, Geld und körperlicher Anstrengung, die Sie wochenlang aufwenden, nicht nur für das ästhetische Ergebnis wie größere Muskeln oder einen geringen Fettanteil notwendig ist , der Hauptgrund für diejenigen, die sich dieser Disziplin widmen, aber im Gegenteil, Sie müssen wissen, dass Sie auch eine bessere Gesundheit daraus ziehen und dass Sie bereits viel in der Primärprävention vieler Pathologien im Zusammenhang mit einer sitzenden Lebensweise tun.

Der Lebensstil des klassischen und rein natürlichen Bodybuilders (ohne Zuhilfenahme von Dopingmitteln) ist sicherlich ein Vorbild, von dem Sie sich inspirieren lassen können, wenn Ihnen Ihre Gesundheit am Herzen liegt. Ausgehend von den Grundlagen des Bodybuildings sehen wir, warum die Einhaltung der Grundregeln zu Vorteilen führt, die allein über das ästhetische Ergebnis hinausgehen.Ein Bodybuilder mit Selbstachtung trainiert regelmäßig jährlich und lässt die verschiedenen Trainingsphilosophien, die über das „The Ziel dieses Editorials setzt die bloße Tatsache des Hebens von Gewichten voraus, dass Sie Ihren Körper wohltuenden Reizen aussetzen. Tatsächlich erkranken immer mehr Menschen an dem negativen "Wohlbefinden", das uns die moderne Gesellschaft jeden Tag bietet: SEDENTARITÄT. Ich bin ein großer Liebhaber der Anthropologie und kann Ihnen mit Sicherheit sagen, dass das Homo-Genre in der Neuzeit nie zuvor sesshaft geworden ist und dieser unnatürliche Zustand unserem Körper sicherlich nicht sympathisch ist.Die wichtigsten Herz-Kreislauf- und Stoffwechselkrankheiten der letzten 30 Jahre einen schnellen Anstieg erlitten haben und, abgesehen von genauen angeborenen und genetischen Korrelationen, die meisten von ihnen auf eine Hypokinesie (wenig Bewegung) zurückzuführen sind. Unser Körper ist einfach das Ergebnis von Millionen von Jahren der Evolution, sicherlich geprägt von verschiedenen Epochen, aber ein gemeinsamer Nenner aller vergangenen Generationen ist, dass es viel mehr Bewegung gab. So war beispielsweise die Nahrungssuche unserer Vorfahren wie der ersten Hominiden eng mit dem Jagdgeschick verbunden, so wie man im "Zeitalter der Landwirtschaft" mehrere Stunden am Tag zügig auf den Feldern arbeitete. Heute bestellen wir unsere Lebensmittel am Computer sitzend, großer Unterschied findet ihr nicht?

Ich möchte in diesem Zusammenhang sagen, dass unsere Zeit im Fitnessstudio mehr als ein Luxus ist und eine obligatorische Entscheidung werden muss, um den Mangel an Bewegung immer mehr auszugleichen.

Kommen wir nun zur Ernährung. Auch hier weiß unser gutes Bodybuilder-Modell, dass er, wenn er Ergebnisse erzielen will, großen Wert darauf legen muss, wie er sich ernährt. Das erste, was er tut, ist das immer präsentere und leider immer häufiger beworbene Junkfood zu eliminieren Tag, um eine echte Gehirnwäsche der wichtigsten Ressource der Zukunft unserer Gesellschaft durchzuführen: Kinder , die die antioxidativen Eigenschaften von Obst und Gemüse angibt, im Gegenteil, ich sehe nur Werbeprodukte mit niedrigem Nährwert, die reich an gehärteten Fetten (Lesegift) und raffiniertem Zucker (Lesegift) sind, die nur zu übergewichtigen Kindern und / oder mehr führen können und mehr fettleibig Wo ist unser Gesundheitsministerium, das uns schützen soll? Nun, vielleicht stehen zu viele wirtschaftliche Interessen auf dem Spiel und wie immer sind wir diejenigen, die sich einmischen. Glücklicherweise beginnen Menschen, die sich körperlich betätigen, zu verstehen, dass die Ernährung ein grundlegender Punkt ist, um Ergebnisse zu erzielen.Bodybuilder sind auch sehr sorgfältig bei der Auswahl und der Aufnahme der Nahrung: Tatsächlich essen sie relativ magere Lebensmittel wie weißes Fleisch und Fisch, Verwenden Sie regelmäßig Gemüse und Obst und wissen Sie, wie wichtig gesunde Fette wie natives Olivenöl extra sind. Sogar die Tatsache, mehr Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, als die kanonischen 3 oder sehr oft sogar nur zwei, ist eine kluge Wahl, um zu vermeiden, dass in wenigen Mahlzeiten die gesamte Kalorienmenge eingeführt wird, die auf lange Sicht schädliche Auswirkungen auf den Stoffwechsel hat, wie z Widerstand gegen „Ich denke, es ist klar, dass Bewegung und die richtige Ernährung heute notwendig sind, um nicht auf relativ junge Krankheiten wie Diabetes, Herzinfarkt, Ischämie, Schlaganfall, Osteoporose usw Muskeln, sondern auch und vielleicht vor allem Investitionen in die Gesundheit.Natürliches Bodybuilding mit gezielter kardiorespiratorischer Arbeit, vielleicht trotz anderer berühmter Sportarten, sprich Schwimmen, ist wirklich komplett. Tatsächlich umfasst es sowohl anaerobe als auch aerobe Arbeit, belastet die Knochen richtig, um einer chronischen Schwächung (Osteoporose) vorzubeugen, und das i-Tüpfelchen zielt darauf ab, einen sehr niedrigen Körperfettanteil zu erhalten, der allein die Entfernung vieler Stoffwechselprodukte gewährleistet Pathologien. Wenn Sie das nächste Mal eine Kurzhantel oder eine Langhantel heben, betrachten Sie es daher nicht nur mit einem "Gewicht", sondern wissen Sie, dass Sie die sitzende Lebensweise von sich nehmen: das moderne Unwohlsein, das mehr Opfer und / oder Verletzungen verursacht als alle anderen Krieg.