Von Doktor Nicola Sacchi - Autor des Buches: Drogen und Doping im Sport -
Im Fitnessstudio gibt es oft Fußballer, Amateure und Hobbysportler, die gezielt trainieren möchten, um ihre Fähigkeiten für diese Sportart zu verbessern.
Sportliches Training ist auch wichtig, um das Verletzungsrisiko während der Saison zu reduzieren, da Sie mit einem trainierten Körper die Anstrengungen und möglichen Traumata, die aus dem Sport resultieren, besser bewältigen können. Insbesondere durch eine entsprechende Kräftigung der Beine kann die Häufigkeit von Knieverletzungen, den klassischsten Unfällen, die oft lange Zeit die Ursache für Zwangsstopps sind, die mitunter auch zum Abbruch des Sports führen, reduziert werden; eine gute körperliche Vorbereitung ermöglicht dem Sportler daher eine ruhigere und langlebigere Karriere.
Es gibt zahlreiche Gründe für eine gute sportliche Vorbereitung eines Fußballspielers und zahlreiche athletische Komponenten sind für diesen Sportler unverzichtbar, da Fußball eine Situationssportart mit gemischtem energetischem Engagement ist, die den Einsatz zahlreicher körperlicher Komponenten impliziert.
Zuallererst muss betont werden, wie wichtig ein guter generalisierter Muskeltropismus auf den gesamten Körper ist, um die Kontraste mit den Gegnern aufrechtzuerhalten. Jede Sportart, bei der direkter Kontakt mit den Gegnern besteht, erfordert eine körperliche Fitness des Sportlers, um diese Gegensätze besser bewältigen zu können.
Fußball erfordert als Situationssport ein hohes Maß an Reaktionsfähigkeit und Koordination; Nur wenn diese Fähigkeiten maximal perfektioniert werden, ist es möglich, schnell auf die Entwicklung der Situation im Feld zu reagieren, die sich innerhalb von Sekundenbruchteilen drastisch und abrupt ändern kann. Aus diesem Grund ist die Reaktionsfähigkeit des Spielers entscheidend für den Ausgang eines Spiels Frontal-, Seiten- und Rotationsbewegungen sind notwendige Bewegungen für den Spieler, daher müssen sie praktisch trainiert werden, um sich auf dem Feld zu verbessern, eine angemessene körperliche Vorbereitung muss durch Übungen erfolgen in der Lage, den Spieler in alle Richtungen zu bewegen, was die Reaktionsfähigkeit und Koordination verbessert.
Die Notwendigkeit, direkt mit den Gegnern zu interagieren und oft mit ihnen in Kontakt zu kommen, erfordert ein hohes Maß an explosiver Kraft und Kraft, die unerlässlich sind, um auf die Aktion des Gegners zu reagieren. Hinzu kommt, dass Explosivkraft die in jedem Situationssport unverzichtbare körperliche Grundfähigkeit ist, da auch Reaktivität, Kraft und Schnelligkeit davon abhängen. Explosive Kraft ist erforderlich, um Richtungsänderungen vorzunehmen, Gegnern auszuweichen und reaktive Bewegungen reibungslos auszuführen. Die Explosivkraft wird durch ballistische Übungen verbessert, die den Körper dank der synergistischen Beteiligung einer Vielzahl von Muskelgruppen in extremer Schnelligkeit zum Ausdruck starker Kontraktionen einbeziehen.Diese athletische Fähigkeit verbessert bei guter Ausbildung die Ausdrucksfähigkeit des Körpers schnelle, plötzliche und reaktive Bewegungen, die schnelle Richtungswechsel ermöglichen und die Fähigkeit gewährleisten, aktiv auf die Schwierigkeiten des Platzes zu reagieren.
Natürlich muss ein Spieler auch schnell und wendig sein, um die Gegner zu überholen und den Ball vor ihnen zu erreichen. Das Training von Geschwindigkeit und Beweglichkeit ist nur mit Übungen möglich, die auf der Ausführung von Schüssen in verschiedenen Situationen basieren, daher werden bestimmte Übungen zu oft von den in traditionellen Fitnesscentern vorgeschlagenen Trainingskarten verworfen.
Da Fußball eine Sportart mit einem gemischten Energieeinsatz ist, ist es notwendig, kardiovaskuläre Elemente einzubeziehen, um die aerobe Leistungskomponente zu trainieren.
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