Frosch

Der Frosch ist ein künstlerischer Stil, der einzige, bei dem Fortschritt durch aufeinanderfolgende Stöße erreicht wird.
Im Vergleich zu den anderen Stilen fehlt die Schubphase für die Arme: Die Abfolge ist also Stütze, Traktion und Erholung.
Die Körperhaltung ist durch die frontale Atmung stark geneigt, was durch das Anheben der Schultern begünstigt wird.
Die Beine haben die Hauptaufgabe des Drückens und Haltens des Hammerfußes.
Ausgehend von der gestreckten Gleitposition beginnt die allgemeine Koordination des Brustschwimmens mit der Bewegung der Arme.

Datenblatt

Bewegungsart

Gleichzeitig und zyklisch, sowohl für die oberen als auch für die unteren Gliedmaßen

Körperposition

Anfällig; in jedem Zyklus wird ein „Wechsel von geneigten und horizontalen Schieberpositionen bestimmt; die Momente geringerer hydrodynamischer Trimmung sind zurückzuführen auf:

- frontale Atmung (die Reduzierung der Atembewegungen verbessert jedoch nicht den Auftrieb!)

- Beugung der Oberschenkel am Becken.

Bewegung der oberen Gliedmaßen:

1) Vortriebsphase 2) Verschleppungsphase

1) Vortriebsphase
Es wird nur die Traktion durchgeführt, die auch die Stütz-/Greifphase beinhaltet

Es fehlt der Schub, der im ersten Zyklus nach dem Starttauchgang und im ersten Zyklus nach der Wende vorhanden ist. Beim Unterwasser-Brustschwimmen beinhaltet der Strich auch den Schub.
Das Annähern der Hände und Arme an die Mittellinie sowie der Vortrieb ermöglichen eine hydrodynamischere Haltung

2) Verschleppungsphase
Die Hände müssen gut ausgerichtet sein.
Die Ellenbogen laufen zusammen, um mit den Unterarmen keinen Bremskeil zu bilden (dabei kann eine Supination der Hände durchgeführt werden).
Die Vorwärtsstreckung der Arme kann durch ein leichtes "Eintauchen" nach vorne penetranter gestaltet werden.

Atmung

Es ist frontal und wird durch den Schulterlift unterstützt, der ein zu weites Zurückstrecken des Kopfes vermeidet.
Während des Rutschens muss ein Apnoe-Moment eingehalten werden, das einen besseren Auftrieb bestimmt (die Apnoe-Zeit hängt natürlich vom Rhythmus des Schwimmens ab).

Bewegung der unteren Gliedmaßen:

man unterscheidet eine Flexion und eine Push

1) Beugung
Das Bein beugt sich so weit wie möglich am Oberschenkel; der Oberschenkel beugt sich am Becken in einem Winkel (bezogen auf die Vertikale) von ca. 45 Grad (130 zwischen Oberschenkel und Becken), was Folgendes ermöglicht:
- Halten Sie Ihre Füße in der richtigen Tiefe unter Wasser;
- Bewegen Sie die Oberschenkel nicht zu weit, um das Vorrücken zu verlangsamen;
- eine ausreichend horizontale Flugbahn entwickeln;
- Koordination nicht verändern.
Die Füße sind entspannt und in einer Linie mit den Beinen; sie dürfen auf keinen Fall nach außen gedreht werden.
Die Flexionsbewegung muss schnell, natürlich und entspannt sein

2) Schub
Es ist eine energetische Entspannungsbewegung der ganzen Extremität.
Die Füße am Ende der Beugung der Gliedmaßen werden gebeugt und nach außen gedreht.
Die Füße beschreiben eine abgeflachte Parabelbahn und greifen vom Beginn des Stoßes bis zur vollständigen Streckung der Extremität ein.
Die Nutzfläche im Schub besteht aus:
- innerer Teil der Fußsohle;
- Innenseite des Knöchels;
- Innenteil des Beines (nur in der ersten Hälfte der Aktion).

Koordinierung

Aus der Liegeposition:

a) es beginnt mit der Bewegung der Arme;

b) nach und nach werden die Schultern angehoben;

c) die Hände nähern sich der Mittellinie und gleichzeitig werden die unteren Gliedmaßen zurückgerufen;

d) auf dessen Stoß werden die Arme nach vorne gestreckt, während der Kopf mit den Armen ausgerichtet ist;

e) auf der mehr oder weniger langen Folie endet der Zyklus.