Heute werden wir über die Bedeutung der DIÄT für das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse sprechen.
Bevor Sie mit dieser kurzen Studie beginnen, ist es gut, sich die wichtigsten Informationen über die Schilddrüse zu merken.
Die Schilddrüse ist eine Drüse, die drei Hormone produziert: T3, T4 und CALCITONIN. Diese sind für verschiedene Funktionen notwendig, wie zum Beispiel SKELETT- und GEHIRNWACHSTUM, GRUNDLEGENDE STOFFWECHSELREGELUNG, HAUTENTWICKLUNG, PILIFERAL- UND GENITALSYSTEM.
Grundsätzlich gilt bei DIÄT und THYROID jedoch immer die ERHÖHUNG der T3- und T4-Sekretion im Mittelpunkt des Interesses. Tatsächlich korreliert die Zunahme dieser beiden Hormone im Kreislauf, da sie für die Steuerung des Grundstoffwechsels verantwortlich sind, mit einer leichteren Körpergewichtsabnahme.
Aber ist es wirklich möglich, T3 und T4 mit einer Diät zu erhöhen?
Die Schilddrüse sondert ihre Hormone auf der Grundlage eines komplexen FEED-BACK-Mechanismus (positiv oder negativ) ab, der verschiedene im Blut zirkulierende Moleküle beeinflusst. Konkret wird die Freisetzung von T3 und T4 vor allem durch das TSH-Hormon und die SIGNIFIKANTE Anwesenheit einiger Nährstoffe, die mit der DIÄT eingenommen werden, verstärkt.
All dies hängt mit der CHEMISCHEN ZUSAMMENSETZUNG der Hormone selbst zusammen, die in der Drüse unter Verwendung der Aminosäure THYROSIN und des Mineralsalzes IOD synthetisiert werden.
Während die THYROSIN-Erhöhung durch die Diät keinen großen Einfluss auf die Produktion von T3 und T4 hat, ist es möglich, durch eine Erhöhung des Jodgehalts in der Nahrung eine viel RELEVANTERE Reaktion zu erzielen! Offensichtlich variiert das Ergebnis je nach Subjektivität, der bereits bestehenden Ernährung und der Menge der Mineralsalzzunahme.
Zuallererst weisen wir darauf hin, dass Jod einer der ganz wenigen Nährstoffe ist, die selbst durch eine ausgewogene Ernährung zugeführt werden können. Zum Beispiel wird für einen GESUNDEN Erwachsenen ein Bedarf von etwa 150 µg / Tag geschätzt, während aus den im LARN veröffentlichten statistischen Erhebungen ersichtlich ist, dass die Jodzufuhr im ganzen Land (und darüber hinaus) im Durchschnitt NIEDRIG ist als nötig. Jod ist hauptsächlich in Fischereiprodukten und Meeresalgen enthalten, während nur ein geringer Teil in Gemüse angebaut wird, das auf mineralstoffreichen Böden angebaut wird. Wer die oben genannten Lebensmittel nicht HÄUFIG konsumiert, sollte daher auf den Einsatz von IODIERTES SALZ zurückgreifen, um den jeweiligen Tagesbedarf zu decken und den Mangel zu vermeiden, der mit einer Hypothyreose und der Bildung von GOZZO in Verbindung zu stehen scheint.
Bei einem durchschnittlichen Mangel ist es vernünftig anzunehmen, dass die Erhöhung des Jods in der kollektiven Ernährung die Produktion von T3 und T4 durch die Schilddrüse fördern kann. Es ist jedoch auch NOTWENDIG zu verstehen, WIE VIEL Jod Sie ergänzen müssen! Im Allgemeinen ist die Verwendung von Jodsalz mehr als ausreichend, aber es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel auf Basis dieses Minerals. Grundsätzlich ist es ratsam, zwischen der Nahrungsaufnahme und der Nahrungsergänzung 500-600 µg / Tag nicht zu überschreiten, um das Risiko einer TOXIZITÄT ZU VERMEIDEN, die wiederum mit Hyperthyreose und NODULAR TOXIC GOZZO verbunden ist.
Abschließend möchten wir Sie daran erinnern, dass die Schilddrüse den Jodmangel für kurze Zeit hervorragend UNTERSTÜTZT, ABER im Falle einer Schwangerschaft (wenn der Bedarf höher ist) kann ein Mangel des Mineralstoffs sogar sehr schwerwiegende fötale Beeinträchtigungen verursachen.
Ein weiteres sehr wichtiges Mineralsalz für den Hormonhaushalt der Schilddrüse ist SELENIUM. Im Vergleich zu Jod, das für die Synthese von T3 und T4 notwendig ist, ist Selen für die Umwandlung der NICHT aktiven Form (T4) in die AKTIVE Form (T3) UNBEDINGT. Tatsächlich wissen viele nicht, dass, SELBST wenn die Freisetzung von T4 die von T3 überwiegt (im Verhältnis 4:1), T4 anschließend durch ein Enzym in T3 umgewandelt werden muss. Letztendlich ist es ohne Selen nicht möglich, dieses spezifische Enzym zu Lasten der im Blut zirkulierenden T3-Spiegel zu synthetisieren.
All dies wird durch einige klinische Studien bestätigt, die einen Jod- und Selenmangel BEIDE mit dem Beginn einer Hypothyreose, BEIDE mit dem erhöhten Risiko für AUTOIMMUNE THYROIDITES (vielleicht auch aufgrund des Fehlens der bekannten antioxidativen Eigenschaft von Selen) korreliert haben.
Der durchschnittliche Selenbedarf eines gesunden erwachsenen Organismus liegt bei etwa 55 µg/Tag, während die Toxizitätsschwelle bei über 450 µg/Tag liegt. Wie IOD ist es ein Spurenelement, das hauptsächlich in Fischereierzeugnissen enthalten ist, und sein Überschuss kann sich NUR beim Missbrauch von Nahrungsergänzungsmitteln manifestieren.
In der Natur gibt es einige Wirkstoffe, die in der Lage sind, die Sekretion von T3 und T4 zu optimieren (aber NICHT über das NORMALE Niveau hinaus zu erhöhen). Sie werden im Bereich des Abnehmens vorgeschlagen, wenn "hypothetisch" wird, dass die Schilddrüsensekretion im Vergleich zur Norm sinken kann. In Wirklichkeit passiert dies NUR bei längerem FAST, aber dies sind immer noch bemerkenswerte Produkte.
Diese Moleküle sind FORSKOLINA und GUGGULSTERONE.
FRORSKOLINA wird aus einer orientalischen Pflanze namens Coleus forskohlii gewonnen. Es hat mehrere Stoffwechselfunktionen und seine Wirksamkeit beim Abnehmen besteht darin, die Freisetzung der Hormone T3 und T4 zu normalisieren, OHNE die natürliche Schilddrüsenleistung zu beeinträchtigen. FORSKOLINA Nahrungsergänzungsmittel müssen je nach Rezeptur in variablen Mengen eingenommen werden und auf keinen Fall mehr als 240 mg Wirkstoff pro Tag. Es wird immer empfohlen, die Behandlung NICHT über 90 Tage hinaus zu verlängern, und es wird empfohlen, sie auszusetzen bei: allergischen Manifestationen, Verschlechterung des niedrigen Blutdrucks und Magenübersäuerung.
GUGGULSTERONE hingegen sind Pflanzensterine, die aus dem Harz von Commiphora mukul gewonnen werden. Auch sie haben mehrere Funktionen, wirken aber, was die Schilddrüsenhormone betrifft, "ähnlich" der physiologischen von SELENIUM. Die Einnahme dieser Sterole sollte daher eine Erhöhung des Verhältnisses zwischen T3 und T4 fördern, mit einer daraus resultierenden Erhöhung des aktivsten Moleküls. Auch hier variieren die Dosierungen je nach KONZENTRATION des Wirkstoffs und der Einnahmeform und die möglichen Nebenwirkungen sind: Kopfschmerzen, Übelkeit, Durchfall, Aufstoßen, Schluckauf und Blähungen.
Sollte sich die Einnahme von FORSKOLINA und/oder GUGGULSTERONI mit medikamentösen Therapien verschiedener Art überschneiden, ist es UNBEDINGT ERFORDERLICH, Ihren Arzt zu konsultieren, um unerwünschte Arzneimittelwechselwirkungen zu VERMEIDEN.
Vielleicht wissen viele Hörer nicht, dass es auch Lebensmittel gibt, die sich negativ auf den Jodstoffwechsel und damit SCHÄDLICH auf die Gesundheit der Schilddrüse auswirken können.
Dies sind Lebensmittel, die Moleküle enthalten, die aus der Hydrolyse von GLUCOSINOLATEN gewonnen werden, und zwar: THIOCYANATES, ISOTHIOCYANATES und GOITRINES. Diese Komponenten sind reichlich in pflanzlichen Lebensmitteln der CRUCIFERE-Familie wie Raps, Kohl, Rüben, Brunnenkresse, Rucola, Rettich und Meerrettich sowie in Spinat, Soja, Hirse, Tapioka und Salat enthalten; Außerdem erinnern wir uns daran, dass die Milch von Tieren, die sich von diesem Gemüse ernähren, Spuren dieser Wirkstoffe enthalten kann.
Andererseits sind die aus der Hydrolyse von GLUCOSINOLATEN stammenden Moleküle THERMOLIERBAR, was bedeutet, dass es ausreicht, sie zu KOCHEN, um jeglichen Einfluss auf den Jodstoffwechsel zu vermeiden. Letztendlich sollten solche Lebensmittel KEIN Grund zur Besorgnis sein, außer wenn sie roh verzehrt werden und in KORRESPONDENZ eines signifikanten Jodmangels in der Nahrung oder erblich bedingter enzymatischer Mängel.
Auch in der Gruppe der Lebensmittelzusatzstoffe gibt es einige Moleküle, die im Jodstoffwechsel negativ interagieren; Dies ist bei NITRATEN der Fall, die die Aufnahme des Minerals durch die Schilddrüse behindern.
Die Produktion von T3 und T4 wird auch vom Ernährungszustand des Körpers beeinflusst. Es ist bekannt, dass Sie durch häufiges Essen garantiert die Nahrungsaufnahme der Mahlzeiten OPTIMIEREN und einen guten Grundumsatz ERHALTEN. Aus diesem Grund werden viele glauben gemacht, dass der Stoffwechsel durch die Einnahme von WENIGEN MAHLZEITEN aufgrund der Verringerung der Schilddrüsenaktivität tendenziell sinkt. In Wirklichkeit ist es eine schöne und gute konzeptionelle VERZERRUNG! Die Schilddrüsenhormonproduktion KANN durch das Kaloriendefizit NUR bei längerem Fasten beeinflusst werden. Einen halben Tag OHNE Nahrungsaufnahme zu verbringen, so falsch es auch sein mag, führt NICHT zu einer Senkung des Grundumsatzes. Dann findet natürlich während eines verlängerten Fastens (z. B. 24 oder 48 Stunden) sicherlich eine mehr oder weniger wichtige Veränderung des Schilddrüsenhormonflusses statt. Letztendlich, wenn es um die Schilddrüse geht, ist das Auslassen einer oder zwei Mahlzeiten sicherlich kein Weltuntergang!
Lassen Sie uns dann noch eine abschließende Klärung der Wechselwirkung zwischen sportlicher Aktivität und der Produktion von T3 und T4 machen. Schilddrüsenhormone unterliegen keinen besonderen Veränderungen durch motorische Aktivität, auch wenn sie intensiv und langanhaltend sind. Was jedoch passieren kann, ist eine Zunahme des KATABOLISMUS dieser Moleküle und eine daraus resultierende WENIGER Permanenz im Kreislauf. Andererseits bestimmt dies eine größere PHYSIOLOGISCHE Aktivität der Schilddrüse, um diesen Anstieg des molekularen Umsatzes zu kompensieren.
Letztendlich wird die korrekte Ausschüttung der Hormone T3 und T4 im Hinblick auf die DIET-Schilddrüsen-Wechselwirkung BESONDERS durch die Nahrungsaufnahme von IOD gewährleistet, während SELENIUM die Umwandlung von T4 in T3 ermöglicht. Niedrige Konzentrationen dieser Mineralstoffe in der Nahrung sind als potenziell schädlich für die Schilddrüsengesundheit sowie als eine Tendenz zur Unterminierung der Sekretion von T3 und T4 anzusehen.
Darüber hinaus ist es immer gut, das Fasten zu vermeiden, insbesondere wenn es verlängert wird, während bei einer kalorienarmen Gewichtsverlusttherapie die ergänzende Supplementierung von Forskolin und Guggulsteronen helfen kann. Wir erinnern Sie auch daran, dass bei: ABGESCHLOSSENER Hypothyreose, chronischem Jodmangel und spezifischen erblichen enzymatischen Veränderungen auf die Einnahme von Kropfnahrung, AUSSER in gut gekochter Form, verzichtet werden sollte.
