Horizontale Wellenverlängerung

Hauptmuskeln betroffen

• Beine
• Zurück
• Gesäß

Übungsschwierigkeit

Sehr leicht

Ausführung der horizontalen Wellenverlängerung:

1. Lege dich mit der rechten Seite auf den Boden und dehne deinen Körper
2. Beuge dein linkes Knie mit Hilfe deiner Hände und platziere deinen linken Fuß in den rechten Oberschenkel, in der Nähe der Leiste
3. Halten Sie den Blick nach vorne gerichtet und erreichen Sie das Gleichgewicht
4. Bleiben Sie etwa 20 'bis 30' und wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite.