Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
Übungsschwierigkeit
Einfach
Ausführen des Revolverheld-Schritt-Crunchs:
- Leg dich mit dem Rücken auf die Stufe
- Halten Sie Ihre Füße auf dem Boden, das Kinn zeigt zur Brust und die Arme nach vorne und oben gestreckt
- Drücken Sie Ihre Bauchmuskeln zusammen, zucken Sie mit den Schultern, halten Sie Ihre Arme mit verschränkten Händen gestreckt, Zeigefinger zeigen zur Decke und stellen Sie sich vor, Ihre Finger darin zu versenken
- Bleiben Sie einige Sekunden und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Bringen Sie Ihre Arme parallel zum Boden, während Sie Ihre Schultern heben.
