Hauptmuskeln betroffen
- Lätzchen
- Arm
- Schultern
Übungsschwierigkeit
Sehr leicht
Durchführen von Kurzhantelstößen auf Fitball:
- Lege dich mit dem Rücken auf den Fitball, halte deine Beine breiter als hüftbreit
- Schnappen Sie sich zwei Hanteln, beugen Sie die Ellbogen und bringen Sie die Hanteln auf Brusthöhe; Halten Sie Ihr Handgelenk in einer Linie mit dem Ellbogen, der niedriger ist als der Fitball
- Drücken Sie die Hanteln nach oben, bis Ihre Arme gestreckt sind, halten Sie die Hanteln in einer Linie mit Ihrer Brust und schließen Sie sie nicht an
- Bringen Sie die Hanteln mit geöffneten Ellbogen zu Ihrer Brust zurück.
- Halten Sie das Handgelenk nicht in einer Linie mit dem Ellbogen.
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