Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
Übungsschwierigkeit
Einfach
Durchführen des Cross-Body-Crunchs:
- Legen Sie sich auf den Rücken und halten Sie Ihre Füße und Schultern auf dem Boden
- Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und versuchen Sie, Ihre Ellbogen weit geöffnet zu halten
- Nehmen Sie gleichzeitig den rechten Fuß und die linke Schulter ab und bringen Sie Ihren linken Ellbogen näher an Ihr rechtes Knie
- Bleiben Sie einige Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück, indem Sie die Bewegung umkehren
- Übermäßige Belastung des Nackens beim Heben der Schulter und Drehen in Richtung des gegenüberliegenden Knies.
