UMGEKEHRTES KLAPPMESSER MIT FITBALL - VIDEO-ÜBUNGEN
Haupt / Video-Übungen / 2021

Umgekehrtes Klappmesser mit Fitball




Hauptmuskeln betroffen

  • Bauchmuskeln

Übungsschwierigkeit

Schwierig

Ausführung Klappmesser Rückwärts mit Fitball:

  1. Nehmen Sie eine Liegestützposition ein, halten Sie Ihre Arme gerade und etwas offener als Ihre Schultern, halten Sie Ihre Beine gerade
  2. Legen Sie die Schienbeine auf den Fitball und stabilisieren Sie den Körper; Ziehe den Fitball mit den Füßen in Richtung Brust
  3. Bleiben Sie einige Sekunden und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Häufige Fehler beim Reverse Jack Knife mit Fitball:
  • Senken Sie die Hüften und beugen Sie die Ellbogen während der Liegestützposition.

Stichworte:  trainieren Diäten-zum-Gewichtsverlust Ohrengesundheit 





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