Hauptmuskeln betroffen
- Schultern
- Zurück
Übungsschwierigkeit
Einfach
Durchführung des Cobra-Stretchings:
- Legen Sie sich auf den Bauch, die Hände auf Schulterhöhe, die Ellbogen angezogen und die Handflächen zeigen zum Boden
- Heben Sie Ihren Rumpf mit Ihren Armmuskeln an, indem Sie Ihren Rücken von der Brust zur Lendenwirbelsäule wölben
- Halten Sie die Position einige Sekunden lang.
- Bewahren Sie eine übermäßige Muskelspannung im Rücken, die keine geeignete Dehnung zulässt.
