Sitzende Langhantel-Militärpresse

Hauptmuskeln betroffen

• Schultern
• Lätzchen

Übungsschwierigkeit

Einfach

Durchführung des Military Press mit Sitzstangen:

1. Halte die Stange mit einem breiten Griff und halte deine Handflächen zu dir gerichtet
2. Setzen Sie sich auf eine Bank und führen Sie die Langhantel mit den Handflächen nach vorne unter Ihre Brust
3. Heben Sie die Langhantel nach oben, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind, bleiben Sie einige Sekunden, dann senken Sie die Langhantel langsam mit geöffneten Ellbogen in Richtung Brust.

• Wölb deinen Rücken
• Schieben Sie die Stange beim Abstieg zu weit vor die Brust.