Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
Übungsschwierigkeit
Schwierig
Den vollständigen vertikalen Crunch mit der Langhantel ausführen:
- Legen Sie sich auf den Rücken und bringen Sie Ihre Beine mit leicht gebeugten Knien aufrecht
- Halte die Langhantel ruhig über deiner Brust und bringe mit ausgestreckten Armen dein Kinn zur Brust, indem du deine Beine und Schultern nach oben drückst.
- Drücke die Beine nach vorne in Richtung Brust statt nach oben
- Bewege die Langhantel
- Überprüfe nicht deinen Kopf, während du deine Schultern anhebst.
