Hauptmuskeln betroffen
- Beine
- Schultern
- Gesäß
Übungsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Ausführung von Front Lunges mit kombinierten Kurzhanteln:
- Stehen Sie aufrecht, halten Sie zwei Kurzhanteln und bringen Sie sie nah an Ihre Schultern
- Bringen Sie Ihre Arme gerade über Ihren Kopf, strecken Sie Ihr rechtes Bein aus und lassen Sie sich nach vorne fallen, während Sie gleichzeitig die rechte Hantel absenken, um sie nahe an Ihre rechte Schulter zu bringen. Schau nach vorne und versuche deinen Rücken gerade zu halten
- Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und kehren Sie die Bewegung um.
- Knie über den Vorfuß schieben
- Bewege deinen Rücken während des seitlichen Ausfallschritts.
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