Hauptmuskeln betroffen
- Lätzchen
- Arm
- Schultern
Übungsschwierigkeit
Einfach
Durchführung von Kurzhanteldrücken auf einer Flachbank:
- Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine flache Bank und halten Sie zwei Kurzhanteln
- Beugen Sie die Ellbogen und bringen Sie die Hanteln auf Brusthöhe, wobei Sie die Handgelenke in einer Linie mit dem Ellbogen halten, der niedriger ist als die Bank
- Drücken Sie die Hanteln nach oben, bis Ihre Arme gestreckt sind und halten Sie die Hanteln immer in einer Linie mit Ihrer Brust
- Bringen Sie die Hanteln mit immer geöffneten Ellbogen zurück zur Brust.
- Halten Sie Ihr Handgelenk beim Starten nicht in einer Linie mit Ihrem Ellbogen
- Bringe die Hanteln, während du dich über deinen Kopf drückst.