Hauptmuskeln betroffen
- Arm
- Schultern
Übungsschwierigkeit
Einfach
Durchführung von Kurzhantel-Trizeps-Extensions im Sitzen:
- Halten Sie den Lenker, den Sie zuvor auf den Boden gelegt haben, von innen in die Nähe der Bank
- Bringen Sie Ihre Arme über den Kopf, halten Sie die Hantel fest in Ihren Händen und Ihre Arme ausgestreckt
- Beugen Sie den Ellbogen und senken Sie den Unterarm langsam hinter den Kopf, wobei Sie versuchen, den Ellbogen nach vorne zu zeigen
- Bringen Sie die Hantel zurück über Ihren Kopf, während Sie Ihre Arme nach oben ausstrecken.
- Öffne deine Ellbogen zur Seite, während du deinen Unterarm hinter deinen Kopf senkst.
