Nacken- und Schulterdehnung

Hauptmuskeln betroffen

• Schultern

Übungsschwierigkeit

Einfach

Durchführung der Nacken- und Schulterdehnung:

1. Nehmen Sie eine stehende oder sitzende Position ein, halten Sie den Rücken gerade, den Nacken entspannt und die Schultern tief und entspannt
2. Legen Sie Ihre rechte Hand auf die linke Schläfe und beugen Sie Ihren Kopf nach rechts, um das Ohr zur Schulter zu bringen
3. Halten Sie den gegenüberliegenden Arm dicht am Körper und strecken Sie sich zum Boden, stellen Sie sich vor, ihn mit der Handfläche zu berühren
4. Es bleibt von 20 'bis 30' ungefähr.