Hauptmuskeln betroffen
- Schultern
Übungsschwierigkeit
Sehr leicht
Das vertikale Rudern mit Kettlebell ausführen:
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie die Kettlebell mit beiden Händen
- Strecke deine Arme aus und platziere die Kettlebell vor deinen Oberschenkeln
- Ziehe die Kettlebell bis zum Kinn und halte deine Ellbogen an den Seiten
- Bleiben Sie einige Sekunden und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
- Halte deine Ellbogen unten, während du die Kettlebell zum Kinn bringst
- Wölben Sie Ihren Rücken.
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