Hauptmuskeln betroffen
- Arm
- Schultern
Übungsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Durchführung des Push-up für Trizeps:
- Legen Sie sich auf den Bauch; Platziere deine Hände näher als schulterbreit auseinander und halte deine Daumen nah an deiner Brust
- Hebe deinen Körper vom Boden ab und stütze ihn mit deinen Händen und Zehen
- Senken Sie Ihren Körper so tief wie möglich ab, ohne den Boden zu berühren, und gehen Sie dann nach oben, bis Ihre Arme gerade sind.
- Öffne die Ellbogen, während sich der Körper auf und ab bewegt
- Wölb deinen Rücken
- Das Körpergewicht zu stark auf die Ellenbogen belasten und nicht anteilig auf alle betroffenen Körperteile verteilen.
