Hauptmuskeln betroffen
- Lätzchen
- Arm
- Schultern
- Bauchmuskeln
Trainingsschwierigkeit
Einfach
Dieses Training ist in der Lage, die Arme besser zu stärken und ihr Aussehen zu verbessern.Die vorgeschlagenen Übungen konzentrieren sich mehr auf den brachialen Trizepsmuskel, der im Laufe der Zeit an Tonus und Kraft verliert.Das Training endet mit einer Übung für die Bauchmuskeln, die notwendig sind, um den Blutfluss am Ende der Sitzung wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Machen Sie ein paar Minuten Warm-Up und beenden Sie das Training mit einigen Dehnübungen.
HINWEIS:
- Level 2
- Ausstattung: Trittstufe oder Ablage, Matte
- 10 Übungen (1 Runde)
- 30 "Arbeit 10" Pause
- Von 40 "bis 60" Pause zwischen einer Runde und der nächsten
- Führe jeden zweiten Tag 3 Runden durch
- Hochdrücken
- Abwechselnde Planken-Militärpresse
- Push-up abgelehnt
- Mit erhobenen Händen auf dem Regal eintauchen
- Tauchen Sie mit erhobenen Händen in das Regal, wobei ein Bein angehoben ist
- Liegestütze für Trizeps
- Sit-ups
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