Hauptmuskeln betroffen
- Schultern
- Bauchmuskeln
- Beine
- Gesäß
Trainingsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Um Fett zu reduzieren, sollten Sie die richtige Ernährung, intensive Cardio-Fitness-Zirkel, effektive Übungen zur Straffung der Bauchmuskeln und zur Verbesserung der Körperhaltung kombinieren und schließlich Stress in Schach halten. Mit den im Video vorgeschlagenen Übungen können Sie in 8/10 Wochen gute Ergebnisse erzielen. Es ist wichtig, die Übungen mit Gefühl der Muskelkontraktion durchzuführen. Es ist ratsam, den Bewegungen für eine Dauer von 30? mit einem Rest von 10? zwischen einer Übung und einer anderen. Der komplette Zirkel besteht aus 7 Übungen, die über 3 Runden durchgeführt werden müssen. In Ermangelung der Kettlebell können Sie eine Kurzhantel oder eine Flasche Wasser verwenden.
HINWEIS:
- Stufe 3
- Ausrüstung: Matte, Kettlebell
- 7 Übungen (1 Runde)
- 30 "Arbeit 10" Pause oder 15/20 Wiederholungen
- Von 40 "bis 60" Pause zwischen einer Runde und der nächsten
- Führe jeden zweiten Tag 3 Runden durch
- SCHWINGEN
- DIEKE AUF DER KOMBINIERTEN SEITE MIT CRUNCH
- ABS FAHRRAD AUF DER SEITE
- SCHWINGEN
- PLANKE
- ABNAHME VON DEN RUMÄNIEN
- ABS BOOT TOUCH OF THE HEEL
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