Eine Abfolge von Übungen zur Stärkung der Muskulatur der hinteren Körperkette, insbesondere des Gesäßes und des Rückens, in Bauchlage auf dem Bauch. Die Muskulatur der hinteren Kette ist ebenso wichtig wie die der vorderen Bauchdecke für die richtige Haltung.
Bei der Durchführung der Kräftigungsübungen für Rücken und Gesäß ist darauf zu achten, dass die Muskeln des Lendenbereichs nicht zu stark kontrahiert werden Gesäß und vermeiden Sie eine lumbale Hyperextension.
10'
