Hauptmuskeln betroffen
- Beine
- Gesäß
- Bauchmuskeln
- Arm
- Schultern
- Lätzchen
- Zurück
Trainingsschwierigkeit
Sehr schwierig
Es ist ein Workout, das eine Reihe kurzer und intensiver Übungen mit einer Gesamtdauer von 20 bis 30 Minuten umfasst, die es Ihnen ermöglichen, eine wichtige Menge an Kalorien zu verbrennen, den maximalen Sauerstoffverbrauch zu erhöhen, einen höheren Energie- und Kalorienverbrauch zu erzielen Von diesem Training müssen Sie 30 Tage lang jeden Tag 3/4 Runden machen. Wenn Sie nicht jeden Tag trainieren können, machen Sie jeden zweiten Tag 4 Runden. Am Ende des Trainings wird empfohlen, ein paar Minuten zu dehnen.
Notiz:
- Ausrüstung: Sanbag, Kettlebell
- 9 Übungen (1 Runde)
- 30 "Arbeit 10" Pause
- Von 40 "bis 60" Ruhe zwischen einer Runde und der nächsten
- Führen Sie jeden Tag 3/4 Runden durch.
