Hauptmuskeln betroffen
- Gesäß
Trainingsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Manche Frauen spüren bei Übungen zur Straffung des Gesäßes oft zu viel Arbeit auf der Kniesehne und wenig auf der Gesäßmuskulatur. Diese Abfolge von Übungen mit den Fußfesseln und dem Schritt ermöglicht es Ihnen, gezielt nur am Gesäß zu arbeiten, ohne die Muskelarbeit im Quadrizeps femoris zu spüren. Wärmen Sie sich einige Minuten auf, bevor Sie mit dem Training beginnen.
Notiz:
- 10 Übungen (1 Runde)
- 30 "Arbeit 10" Pause zwischen den Übungen
- Von einer 40 "bis 60" Pause zwischen den Runden
- Führen Sie jeden zweiten Tag 3/4 Runden durch.
