Hauptmuskeln betroffen
- Lätzchen
- Zurück
- Beine
- Arm
- Gesäß
- Bauchmuskeln
Trainingsschwierigkeit
Schwierig
Der Fitball oder Swiss Ball, dieser mit Luft gefüllte PVC-Ball mit variablem Durchmesser und Umfang (erhältlich in allen Sportgeschäften) ist ein Fitnessgerät, mit dem Sie Ihren Körper formen, Ihre Muskeln straffen, Ihre Körperhaltung verbessern, l " balancieren und loslassen können Muskelspannung. Das Video schlägt 10 Übungen vor, die die Muskeln des ganzen Körpers einbeziehen; sie, kombiniert mit der verwendung des fitballs, machen das training intensiver und spaßiger. Machen Sie am Ende des Trainingsprogramms ein paar Minuten Dehnübungen.
Notiz:
- Ausrüstung: Fitball, Hanteln
- 10 Übungen (1 Runde) 30 "Arbeit 10" Pause
- Von 40 "bis 60" zwischen den Runden
- Es wird empfohlen, jeden zweiten Tag 3 Runden zu machen.
