Funktionelles Zirkeltraining für Läufer

Die Ausbildung gliedert sich in zwei Teile:

1. Ein Zirkel aus acht Körpergewichtsübungen mit 8-minütigen High Intensity Interval Training (HIIT)-Protokollen
2. Laufen mit einer Distanz von 800 bis 1500 Metern (je nach körperlicher Vorbereitung)