Laufen zum Abnehmen bedeutet, auf Kosten der Leistung ein Lauftempo mit niedriger bis mittlerer Intensität zu wählen, was zu einem Kaloriendefizit führt.
Trainingsprogramme
Bei Übergewicht muss eine Gewichtsabnahme angestrebt werden, daher ist es notwendig, durch Ernährung und Training ein etwas höheres Kaloriendefizit aufzubauen als das Auffüllen von Mahlzeiten. Sprechen wir also über ein Training mit mittlerer / niedriger Intensität.
Es ist notwendig, die Energiesysteme zu stimulieren, die die Verwendung von Fettsäuren ermöglichen. Um das Laufen mit ACR (Activities Against Resistance) zu integrieren. Wichtig zu wissen + dass, wenn wir zusätzlich zum Laufen abnehmen möchten, das sogenannte ACR , Aktivitäten gegen den Widerstand
Leistungstraining: ausreichender Energiebedarf durch Ernährung. Es ist ein abwechslungsreiches Training in Bezug auf Intensität und Volumen.
