Heben mit T-Armen

Hauptmuskeln betroffen

• Schultern

Übungsschwierigkeit

Einfach

Durchführen von T-Arm-Raises:

1. Legen Sie sich in Bauchlage auf den Boden, halten Sie die Stirn vom Boden fern, die Beine geschlossen und die Arme an den Seiten
2. Heben Sie Ihre Arme so weit wie möglich zur Seite, versuchen Sie, Ihr Handgelenk in einer Linie mit Ihren Schultern zu halten und bleiben Sie so weit wie möglich mit Ihren Schultern hoch.

• Heben Sie den Kopf beim Anheben der Arme nach oben.