Die Yogapraxis erinnert uns jeden Tag daran, dass Atem Leben ist. Jedes Mal, wenn wir auf die Matte treten und Luft in die Lunge einlassen, wird der ganze Körper mit Sauerstoff versorgt, wird stärker, gesünder und gewinnt an Vitalität.
Die Wissenschaft des Yoga bietet dem Praktizierenden eine große Vielfalt an Atemzügen. Dieses Video lehrt uns, aktivierendes Pranayama zu üben: Surya Bhedana. Surya bedeutet auf Sanskrit "Sonne", Bhedana bedeutet "durchgehen". Die Sonne repräsentiert die aktivierende, starke und warme männliche Energie, die mit der rechten Körperseite verbunden ist und durch die einer der wichtigsten feinstofflichen Energiekanäle fließt, die in unserem Körper fließen: Pingala Nadi.
Versuchen Sie auch, geführte Meditation zu entdecken.
Für weitere Informationen: Chandra Bhedana: der Atem, der Angst beruhigt gerade. Die Arme sind entlang des Körpers ausgestreckt, die Hände ruhen auf den Knien mit den Handflächen nach oben, Daumen und Zeigefinger sind in einem zarten Kontakt, Chin Mudra genannt, geschlossen.
Heben Sie Ihre rechte Hand und bringen Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger zwischen die Augenbrauen, wo sich das dritte Auge befindet, Bhrumadya Drishti, schließen Sie Ihre Augen, richten Sie Ihren inneren Blick jedoch auf diesen Punkt.
Sind Sie bereit, Surya Bhedana Pranayama zu beginnen!
Schließen Sie das linke Nasenloch vorsichtig mit dem Zeigefinger und atmen Sie mit dem rechten Nasenloch langsam ein, zählen Sie bis 4. Jetzt schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem Daumen und atmen Sie aus dem linken Nasenloch aus, zählen Sie erneut bis vier und versuchen Sie, die Lunge zu entleeren rechts und links ausatmen.
Diese Art der Atmung wird mit abwechselnden Nasenlöchern durchgeführt, also nach dem Ausatmen das linke Nasenloch wieder mit dem mittleren Zeigefinger schließen und mit dem rechten Nasenloch einatmen, immer bis vier zählen und dann durch das linke Nasenloch ausatmen.Halten Sie den Rücken gerade, die Augen geschlossen und sein Blick war auf das dritte Auge gerichtet. Atme weiter rechts ein und links aus, schließe abwechselnd die Nasenlöcher. Wenn Sie versuchen können, die Länge Ihres Atems zu erhöhen, bringen Sie ihn auf sechs Zählungen, sowohl beim "Einatmen" als auch beim "Ausatmen". Spüren Sie das Gefühl von Wärme, Kraft und Energie, das diese Art von Pranayama in das gesamte Nervensystem bringt.
Sie können die erste Sitzung mit zehn Atemzügen aus beiden Nasenlöchern beginnen und dann allmählich steigern, indem Sie Ihrem Pranayama mindestens fünfzehn Minuten pro Tag widmen. Üben Sie es vor allem am Morgen, um Ihnen die richtige Energie zu geben, um Ihren Tag mit Entschlossenheit zu beginnen und wenn Sie sich niedergeschlagen, bedrückt, niedergeschlagen fühlen und Ihr Nervensystem vitalisieren und die Stimmung heben möchten.
Für weitere Informationen: Yogapositionen zum Ausgleich des Hormonsystems indem es dem Körper Wärme zuführt, verbessert es die Verdauung und macht den Geist scharf. Durch das Üben dieser Atmung dehnt sich der Brustkorb aus, was die Öffnung des Herzens und die Verbesserung seiner Aktivität begünstigt, die Lunge wird entstaut und die Atmung wird flüssiger.
Diese Art der Atmung reinigt die Nebenhöhlen und wird immer dann empfohlen, wenn uns kalt ist und wir die Atemwege reinigen wollen. Es wird empfohlen, es immer im Winter zu praktizieren, wenn uns kalt wird und wir den Körper wärmen möchten.
Diese Atmung sollte abseits der Mahlzeiten geübt werden, da der Körper bereits während des Verdauungsprozesses viel Energie verbrennt. Bei Schwangerschaft oder Herz-Kreislauf-Problemen wird eine intensive Anwendung von Surya Bhedana nicht empfohlen.
Wenn es uns morgens schwerfällt aufzuwachen, weil unsere Stimmung immer schlecht ist, ist Surya Bhedana Pranyama ein ausgezeichneter Verbündeter, um den Herausforderungen unseres Tages, die uns mit Entschlossenheit und Mut erwarten, zu begegnen.
Wir müssen nur alle auf die Matte bringen!
Dieses Training wird in Zusammenarbeit mit durchgeführt Yogaessentiell
