Mit der richtigen Strategie können Sie Ihre Laufgeschwindigkeit erhöhen. Hier sind die Aspekte, auf die sich Läufer konzentrieren sollten, um dieses Ziel zu erreichen.
- Die Kraft. Ein- bis zweimal pro Woche Übungen zur Muskelkräftigung und Gelenkmobilität
- Die Lauftechnik. Führen Sie Gangarten und Übungen für die Reaktionsfähigkeit der Füße durch
- Die Art der Ausbildung. Intervalltraining, Wiederholungstechniken, Fartlek. Trainings mit variabler Geschwindigkeit
- Die Steigungen. Führen Sie in der Trainingsroutine wiederholte bergauf, kurze (80-100 Meter) mittlere Wiederholungen (100-300 Meter) ein.
- Verlassen Sie sich auf einen athletischen Trainer. Mit einem spezifischen Test wird Ihr Niveau bewertet und basierend darauf werden die Zeiten festgelegt, auf denen eine personalisierte Trainingstabelle basiert.
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