Beispieldiät gegen Verstopfung

Prämisse

Die folgenden Angaben dienen AUSSCHLIESSLICH zu Informationszwecken und ersetzen nicht die Meinung von Fachleuten wie einem Arzt, Ernährungsberater oder Diätassistenten, deren Intervention für die Verschreibung und Zusammensetzung von PERSONALISIERTEN Ernährungstherapien erforderlich ist.

«Prämissen auf der Diät gegen Verstopfung

Beispiel

• 43-jährige Frau, Büroangestellte, bewegt sich nicht und wacht sehr früh am Morgen auf. Sie ist sesshaft und ernährt sich von abgepackten Snacks und gefüllten Sandwiches. Abends trinkt er einen Aperitif und isst selten zu Hause zu Abend.

Sex Weiblich Alter 43 Jahre alt Höhe (cm 165 cm² Handgelenkumfang cm 15,0 cm Verfassung Normal Körpergröße / Handgelenk 11 Morphologischer Typ schlank Gewicht (kg 60,0 kg Body-Mass-Index 22 Bewertung Normalgewicht Physiologischer Body-Mass-Index wünschenswert 20.9 Erwünschtes physiologisches Gewicht kg 56,9 kg Grundumsatz kcal 1324kcal Koeffizient der körperlichen Aktivität 1.42 Energieverbrauch kcal 1880kcal Diät NORMOCALORICA 1880Kcal Lipide 30% 564Kcal 62,7 g Proteine > 0,8 und <1,5 g / kg 261.8Kcal (Durchschnitt) 65,5 g (Durchschnitt) Kohlenhydrate 56,1% 1054,2 kcal 193,4 g Fasern Menge zwischen 30g (empfohlene Ration) und 40g (10g mehr) Frühstück 15% 282kcal Snack 10% 188kcal Mittagessen 35% 658kcal Snack 10% 188kcal Abendessen 30% 564kcal

Während der Patient darauf wartet, dass er ein wünschenswertes körperliches Aktivitätsprogramm durchführt (zusammen mit dem es notwendig ist, den Nährstoffbedarf zu erhöhen), wird ihm das folgende Ernährungsschema zugewiesen, das für die Behandlung von Verstopfung geeignet ist.

Beispiel einer Verstopfungsdiät - Tag 1

Frühstück, ca. 15% der täglichen Energie Teilmagere Kuhmilch 250.0ml 122.5kcal Alle - bran 30,0 g 78.0kcal Vollkornkekse 15,0 g 67,2 kcal Snack 1, ca. 10 % der täglichen Energie Apfel 150,0 g 67.5kcal Teilweise entrahmter Joghurt 150,0 g 64.5kcal Weißbrot 25,0 g 66,8 kcal Mittagessen, ca. 35% der täglichen Energie Vollkornnudeln mit Tomaten Vollkorngrießnudeln 80,0 g 259.2kcal Tomatensauce 100,0 g 24.0kcal Geriebener Parmesankäse) 10,0 g 39,2 kcal Fettarmer Hüttenkäse 100,0 86,0 g Aubergine (gegrillt) 150,0 g 36.0kcal Natives Olivenöl extra 15,0 g 135,0 kcal Weißbrot 25,0 g 66,8 kcal Snack 2, ca. 10% der Tagesenergie Birne 150,0 g 87.0kcal Teilweise entrahmter Joghurt 150,0 g 64.5kcal Weißbrot 25,0 g 66,8 kcal Abendessen, ca. 30% der täglichen Energie Kalbssteak Kalbfleisch, mageres Fleisch 150,0 g 138.0kcal Kopfsalat 100,0 g 18.0kcal Natives Olivenöl extra 20,0 g 180.0kcal Weißbrot 75,0 g 200,3 kcal

Beispiel einer Verstopfungsdiät - Tag 2

Frühstück, ca. 15% der täglichen Energie Teilmagere Kuhmilch 250.0ml 122.5kcal Alle - bran 30,0 g 78.0kcal Vollkornkekse 15,0 g 67,2 kcal Snack 1, ca. 10 % der täglichen Energie Frische Feigen 150,0 g 111.0kcal Teilweise entrahmter Joghurt 150,0 g 64.5kcal Weißbrot 25,0 g 66,8 kcal Mittagessen, ca. 35% der täglichen Energie Naturreis mit Champignons brauner Reis 70,0 g 253.4kcal Champignons 100,0 g 22.0kcal Geriebener Parmesankäse) 10,0 g 39,2 kcal Gekochtes Ei) 100,0 85,8 g Artischocke 100,0 g 47.0kcal Natives Olivenöl extra 15,0 g 135,0 kcal Weißbrot 25,0 g 66,8 kcal Snack 2, ca. 10% der Tagesenergie Kiwi 150,0 g 91.5kcal Teilweise entrahmter Joghurt 150,0 g 64.5kcal Weißbrot 25,0 g 66,8 kcal Abendessen, ca. 30% der täglichen Energie Gebackener Wolfsbarsch Wolfsbarsch, verschiedene Arten 150,0 g 145.5kcal Rettich 100,0 g 23.0kcal Natives Olivenöl extra 15,0 g 135,0 kcal Weißbrot 75,0 g 200,3 kcal

Beispiel einer Verstopfungsdiät - Tag 3

Frühstück, ca. 15% der täglichen Energie Teilmagere Kuhmilch 250.0ml 122.5kcal Alle - bran 30,0 g 78.0kcal Vollkornkekse 15,0 g 67,2 kcal Snack 1, ca. 10 % der täglichen Energie Orangen 200,0 g 68.0kcal Teilweise entrahmter Joghurt 150,0 g 64.5kcal Weißbrot 25,0 g 66,8 kcal Mittagessen, ca. 35% der täglichen Energie Geschmorte Bohnen und Karotten Getrocknete Bohnen 80,0 g 248,8 kcal Möhren 100,0 g 41,0 kcal Geriebener Parmesankäse) 10,0 g 39,2 kcal Thunfisch in Salzlake, abgetropft 80,0 82,4 g Kürbis 150,0 g 39,0 kcal Natives Olivenöl extra 15,0 g 135,0 kcal Weißbrot 25,0 g 66,8 kcal Snack 2, ca. 10% der Tagesenergie Weiße oder rote Trauben 100,0 g 69,0 kcal Teilweise entrahmter Joghurt 150,0 g 64.5kcal Weißbrot 25,0 g 66,8 kcal Abendessen, ca. 30% der täglichen Energie Ricotta teilentrahmter Ricotta 125,0 g 172.5kcal Rakete 100,0 g 25.0kcal Natives Olivenöl extra 15,0 g 135,0 kcal Weißbrot 75,0 g 200,3 kcal

Beispiel einer Verstopfungsdiät - Tag 4

Frühstück, ca. 15% der täglichen Energie Teilmagere Kuhmilch 250.0ml 122.5kcal Alle - bran 30,0 g 78.0kcal Vollkornkekse 15,0 g 67,2 kcal Snack 1, ca. 10 % der täglichen Energie Apfel 150,0 g 67.5kcal Teilweise entrahmter Joghurt 150,0 g 64.5kcal Weißbrot 25,0 g 66,8 kcal Mittagessen, ca. 35% der täglichen Energie Vollkornnudeln mit Zucchini Vollkorngrießnudeln 80,0 g 259.2kcal Zucchini 100,0 g 16.0kcal Geriebener Parmesankäse) 10,0 g 39,2 kcal Fettarmer Hüttenkäse 100,0 86,0 g Aubergine (gegrillt) 150,0 g 36.0kcal Natives Olivenöl extra 10,0 g 90.0kcal Weißbrot 25,0 g 66,8 kcal Snack 2, ca. 10% der Tagesenergie Birne 150,0 g 87.0kcal Teilweise entrahmter Joghurt 150,0 g 64.5kcal Weißbrot 25,0 g 66,8 kcal Abendessen, ca. 30% der täglichen Energie Schweinesteak Schweinelende 150,0 g 214.5.0kcal Kopfsalat 100,0 g 18.0kcal Natives Olivenöl extra 15,0 g 135,0 kcal Weißbrot 75,0 g 200,3 kcal

Beispiel einer Verstopfungsdiät - Tag 5

Frühstück, ca. 15% der täglichen Energie Teilmagere Kuhmilch 250.0ml 122.5kcal Alle - bran 30,0 g 78.0kcal Vollkornkekse 15,0 g 67,2 kcal Snack 1, ca. 10 % der täglichen Energie Frische Feigen 150,0 g 111.0kcal Teilweise entrahmter Joghurt 150,0 g 64.5kcal Weißbrot 25,0 g 66,8 kcal Mittagessen, ca. 35% der täglichen Energie Brauner Reis mit Kohl brauner Reis 70,0 g 253.4kcal Kohl 100,0 g 33,0 kcal Geriebener Parmesankäse) 10,0 g 39,2 kcal Gekochtes Ei) 100,0 85,8 g Artischocke 100,0 g 47.0kcal Natives Olivenöl extra 15,0 g 135,0 kcal Weißbrot 25,0 g 66,8 kcal Snack 2, ca. 10% der Tagesenergie Kiwi 150,0 g 91.5kcal Teilweise entrahmter Joghurt 150,0 g 64.5kcal Weißbrot 25,0 g 66,8 kcal Abendessen, ca. 30% der täglichen Energie Gebackene Dorade Dorade 150,0 g 135,0 kcal Rettich 100,0 g 23.0kcal Natives Olivenöl extra 15,0 g 135,0 kcal Weißbrot 75,0 g 200,3 kcal

Beispiel einer Verstopfungsdiät - Tag 6

Frühstück, ca. 15% der täglichen Energie Teilmagere Kuhmilch 250.0ml 122.5kcal Alle - bran 30,0 g 78.0kcal Vollkornkekse 15,0 g 67,2 kcal Snack 1, ca. 10 % der täglichen Energie Orangen 200,0 g 68.0kcal Teilweise entrahmter Joghurt 150,0 g 64.5kcal Weißbrot 25,0 g 66,8 kcal Mittagessen, ca. 35% der täglichen Energie Geschmorte Kichererbsen und Kohl Getrocknete Kichererbsen 80,0 g 267.2kcal Blumenkohl 100,0 g 25.0kcal Geriebener Parmesankäse) 10,0 g 39,2 kcal Thunfisch in Salzlake, abgetropft 80,0 82,4 g Kürbis 150,0 g 39,0 kcal Natives Olivenöl extra 15,0 g 135,0 kcal Weißbrot 25,0 g 66,8 kcal Snack 2, ca. 10% der Tagesenergie Weiße oder rote Trauben 100,0 g 69,0 kcal Teilweise entrahmter Joghurt 150,0 g 64.5kcal Weißbrot 25,0 g 66,8 kcal Abendessen, ca. 30% der täglichen Energie teilentrahmter Mozzarella teilentrahmter Ricotta 80,0 g 203,2 kcal Rakete 100,0 g 25.0kcal Natives Olivenöl extra 10,0 g 90.0kcal Weißbrot 75,0 g 200,3 kcal

Beispiel einer Verstopfungsdiät - Tag 7

Frühstück, ca. 15% der täglichen Energie Teilmagere Kuhmilch 250.0ml 122.5kcal Alle - bran 30,0 g 78.0kcal Vollkornkekse 15,0 g 67,2 kcal Snack 1, ca. 10 % der täglichen Energie Apfel 150,0 g 67.5kcal Teilweise entrahmter Joghurt 150,0 g 64.5kcal Weißbrot 25,0 g 66,8 kcal Mittagessen, ca. 35% der täglichen Energie Vollkornnudeln mit Chicorée Vollkorngrießnudeln 80,0 g 259.2kcal Chicoree 100,0 g 10.0kcal Geriebener Parmesankäse) 10,0 g 39,2 kcal Fettarmer Hüttenkäse 100,0 86.0kcal Kohl 150,0 g 37.5kcal Natives Olivenöl extra 15,0 g 135,0 kcal Weißbrot 25,0 g 66,8 kcal Snack 2, ca. 10% der Tagesenergie Birne 150,0 g 87.0kcal Teilweise entrahmter Joghurt 150,0 g 64.5kcal Weißbrot 25,0 g 66,8 kcal Abendessen, ca. 30% der täglichen Energie Türkei paillard Truthahnbrust 150,0 g 166.5kcal Baldrian (soncino) 100,0 g 21.0kcal Natives Olivenöl extra 20,0 g 180.0kcal Weißbrot 75,0 g 200,3 kcal