Beispiel für eine cholesterinreiche Ernährung für Frauen

Prämisse

Die folgenden Angaben dienen AUSSCHLIESSLICH zu Informationszwecken und ersetzen nicht die Meinung von Fachleuten wie einem Arzt, Ernährungsberater oder Diätassistenten, deren Intervention für die Verschreibung und Zusammensetzung von PERSONALISIERTEN Ernährungstherapien erforderlich ist.

BITTE BEACHTEN SIE: Die allgemeinen Ernährungsregeln, die zur Senkung des Plasmacholesterinspiegels und zur Verbesserung des Lipidprofils des Patienten nützlich sind, sind in einem anderen Artikel aufgeführt, in dem auch eine typische Ernährung beispielhaft dargestellt wird für a Männliche Person, bewegungsarm, 50 Jahre alt, BMI 28 (Übergewicht), Gesamtblutcholesterin 350mg/l und HDL 30mg/l, Kalorienbedarf 2300kcal/Tag;

Beispiel für eine cholesterinreiche Diät

PASSEND FÜR

• Büroangestellter, Gesamtblutcholesterin 350 mg / l und HDL 30 mg / l, Wechseljahre, Bewegungsmangel, der keinen Sport treibt.

Sex Weiblich Alter 55 Höhe (cm 160 Handgelenkumfang cm 16,2 Verfassung Robust Körpergröße / Handgelenk 9,8 Morphologischer Typ Brevilineo Gewicht (kg 65 Body-Mass-Index 25,4 Physiologischer Body-Mass-Index wünschenswert 24,9 Erwünschtes physiologisches Gewicht kg 63-64 Grundumsatz kcal 1383,6 Koeffizient der körperlichen Aktivität Kein Aus. 1,42 Energieverbrauch kcal 1964,7 Diät HYPOKALORISCH 1375Kcal Lipide 25% 343.8Kcal 38,2 g Proteine 1,2g / kg 305.8Kcal 76,4 g Kohlenhydrate 52,7% 725,4 kcal 193,4 g Alkohol 0g Frühstück 15% 206kcal Snack 5% 69kcal Mittagessen 40% 550kcal Snack 5% 69kcal Abendessen 35% 481kcal

Übersetzung von Tag 1

BEISPIEL ÜBERSETZUNG TAG 1 - HYPOKALORISCHE DIÄT 1375kcal Essen Menge (g oder ml) Ac, tierisches Fett (g) Ac, Pflanzenfett (g) Cholesterin (mg) Faser (g) Energie (kcal) Frühstück 15% Entrahmte Kuhmilch 200 0,4 0 4 0 72 Haferflocken 30 0 2,3 0 2,5 118,5 UNTERZUG 0,4 2,3 4 2,5 190,5 Imbiss 5% Apfel 150 0 0,5 0 3 67,5 UNTERZUG 0 0,5 0 3 67,5 Mittagessen 35% Pasta mit Tomatensauce Grießnudeln 70 0 0,2 0 1,8 249,2 Pürierte Tomaten 100 0 0,2 0 1,5 18 Getreide 10 2,5 0 8,5 0 38 Frische Bohnen 100 0 0,6 0 10,6 104 Brotsorte 00 25 0 0,1 0 0,8 72,5 TOT Sojabohnenöl 10 0 10 0 0 90 UNTERZUG 2,5 11,1 8,5 14,7 571,7 Imbiss 5% Walnüsse 12 0 7,6 0 0,7 79,2 UNTERZUG 0 7,6 0 0,7 79,2 Abendessen 35% Sardellen 200 5,2 0 140 0 192 Gefrorene Artischocken 200 0 0,8 0 7,8 76 Brotsorte 00 50 0 0,2 0 1,5 145 TOT Sojabohnenöl 10 0 10 0 0 90 UNTERZUG 5,2 11 140 9,3 503 GESAMT 8,1 32,5 152,5 30,2 1411,9

Hinweis: Einige Gewichte können ohne Waage ausgewertet werden, zum Beispiel:

• Flüssigkeit 250-300ml / g = 1 Tasse
• Flüssigkeit 200ml/g = 1 kleine Tasse
• Flüssigkeit 150ml/g = 1 volles Glas
• Flüssigkeit 10g = 1 EL
• Flüssigkeit 5g = 1 TL
• Grana 10g = 1 EL
• 5g Grütze = 1 TL
• Obst oder Gemüse 150g = mittel-klein
• Obst oder Gemüse 200g = mittelgroß
• Obst oder Gemüse 250g = mittelgroß
• Walnusskern, Mandel, Pekannuss, Haselnuss = 3g
• Brot 20-25g = mittlere Scheibe
• Brot 30-35g = große Scheibe

Beispiel für eine cholesterinreiche Diät - Tag 1

Frühstück, ca. 15% kcal TOT Entrahmte Kuhmilch 200ml, 72 kcal Haferflocken 30g, 118,5 kcal Snack, ca. 5% kcal TOT Apfel 150g, 67,5 kcal Mittagessen, ca. 40% kcal TOT Pasta mit Tomatensauce Grießnudeln 70g, 249,2 kcal Tomatenpüree 100 g, 18 kcal Getreide 10 g, 38 kcal Frische Bohnen 100g, 104 kcal Brotsorte "00" 25g, 72,5 kcal Öl (rohes Soja - Erdnuss oder EVO beim Kochen) 10g, 90 kcal Snack, ca. 5% kcal TOT Getrocknete Walnüsse 12g, 79,2 kcal Abendessen, ca. 35% kcal TOT Sardellen in einer Pfanne Frische Sardellen 200g, 192 kcal Gefrorene Artischocken 150 g, 57 kcal Brotsorte "00" 50g, 145 kcal Öl (rohes Soja - Erdnuss oder EVO beim Kochen) 10g, 90 kcal

Beispiel für eine cholesterinreiche Diät - Tag 2

Frühstück, ca. 15% kcal TOT Mit Calcium angereicherte Sojamilch 200ml, 80 kcal Müsli 50g, 182 kcal Snack, ca. 5% kcal TOT Orange 150 g, 51 kcal Mittagessen, ca. 40% kcal TOT Pilz Risotto Polierter Reis 70g, 254,8 kcal Champignons 100g, 20kcal Getreide 10 g, 38 kcal Pfeffer 200g, 44 kcal Brotsorte "00" 25g, 72,5 kcal Öl (rohes Soja - Erdnuss oder EVO beim Kochen) 10g, 90 kcal Snack, ca. 5% kcal TOT Getrocknete Mandeln 12 g, 65 kcal Abendessen, ca. 35% kcal TOT Fettarmer Hüttenkäse Käseflocken 200g, 204 kcal Fenchel 200g, 18kcal Brotsorte "00" 50g, 145 kcal Öl (rohes Soja - Erdnuss oder EVO beim Kochen) 10g, 90 kcal

Beispiel für eine cholesterinreiche Ernährung - Tag 3

Frühstück, ca. 15% kcal TOT Entrahmte Kuhmilch 200ml, 72 kcal Haferflocken 30g, 118,5 kcal Snack, ca. 5% kcal TOT Birne 150g 61,5 kcal Mittagessen, ca. 40% kcal TOT Minestrone Erbsen, Karotten, Mais, Bohnen 300g, 201 kcal Getreide 10 g, 38 kcal Kartoffeln 200g, 170 kcal Brotsorte "00 25g, 72,5 kcal Öl (rohes Soja - Erdnuss oder EVO beim Kochen) 10g, 90 kcal Snack, ca. 5% kcal TOT Haselnüsse 12g, 75kcal Abendessen, ca. 35% kcal TOT Kalbssteak Kalbfleisch, magere Größe 200g, 184 kcal Möhren 200 g, 66 kcal Brotsorte "00" 50g, 145 kcal Öl (rohes Soja - Erdnuss oder EVO beim Kochen) 10g, 90 kcal

Beispiel für eine cholesterinreiche Diät - Tag 4

Frühstück, ca. 15% kcal TOT Mit Calcium angereicherte Sojamilch 200ml, 80 kcal Müsli 50g, 182 kcal Snack, ca. 5% kcal TOT Kiwi 150 g, 66 kcal Mittagessen, ca. 40% kcal TOT Penne mit Zucchini und Safran Grießnudeln 70g, 249,2 kcal Zucchini 100 g, 11 kcal Getreide 10 g, 38 kcal Safran schmecken, Gefrorene oder frische Erbsen 100g, 76 kcal Brotsorte "00" 25g, 72,5 kcal Öl (rohes Soja - Erdnuss oder EVO beim Kochen) 10g, 90 kcal Snack, ca. 5% kcal TOT Getrocknete Mandeln 12 g, 65 kcal Abendessen, ca. 35% kcal TOT Gedämpfter Kabeljau Gefrorener Kabeljau 250g, 177,5 kcal Chicoree 200g, 20kcal Brotsorte "00 50g, 145 kcal Öl (rohes Soja - Erdnuss oder EVO beim Kochen) 10g, 90 kcal

Beispiel für eine cholesterinreiche Diät - Tag 5

Frühstück, ca. 15% kcal TOT Mit Calcium angereicherte Sojamilch 200ml, 80 kcal Müsli 50g, 182 kcal Snack, ca. 5% kcal TOT Apfel 150g, 67,5 kcal Mittagessen, ca. 40% kcal TOT Kürbisrisotto Polierter Reis 70g, 254,8 kcal Kürbis 100 g, 18 kcal Getreide 10 g, 38 kcal Pfeffer 200g, 44 kcal Brotsorte "00 25g, 72,5 kcal Öl (rohes Soja - Erdnuss oder EVO beim Kochen) 10g, 90 kcal Snack, ca. 5% kcal TOT Getrocknete Mandeln 12 g, 65 kcal Abendessen, ca. 35% kcal TOT Kuh-Ricotta Kuh-Ricotta 150g, 204 kcal Fenchel 200g, 18kcal Brotsorte "00" 50g, 145 kcal Öl (rohes Soja - Erdnuss oder EVO beim Kochen) 10g, 90 kcal

Beispiel für eine cholesterinreiche Diät - Tag 6

Frühstück, ca. 15% kcal TOT Entrahmte Kuhmilch 200ml, 72 kcal Haferflocken 30g, 118,5 kcal Snack, ca. 5% kcal TOT Birne 150g, 61,5 kcal Mittagessen, ca. 40% kcal TOT Pürierte Kichererbsen und Linsen Kichererbsen + getrocknete Linsen 60g, 197,7 kcal Getreide 10 g, 38 kcal Kartoffeln 200g, 170 kcal Brotsorte "00" 25g, 72,5 kcal Öl (rohes Soja - Erdnuss oder EVO beim Kochen) 10g, 90 kcal Snack, ca. 5% kcal TOT Haselnüsse 12g, 75kcal Abendessen, ca. 35% kcal TOT Gegrillte Makrele Makrele oder Makrele 200g, 252 kcal Möhren 200 g, 66 kcal Brotsorte "00" 50g, 145 kcal Öl (rohes Soja - Erdnuss oder EVO beim Kochen) 5 g, 45 kcal

Beispiel für eine cholesterinreiche Diät - Tag 7

Frühstück, ca. 15% kcal TOT Entrahmte Kuhmilch 200ml, 72 kcal Haferflocken 30g, 118,5 kcal Snack, ca. 5% kcal TOT Kiwi 150 g, 66 kcal Mittagessen, ca. 40% kcal TOT Polenta mit magerer Fleischsauce und Cannellini-Bohnen Maismehl 70g, 255 kcal Magerer gemischter Boden 50g, 134 kcal Getreide 10 g, 38 kcal Abgetropfte Cannellini-Bohnen 100g, 76 kcal Öl (rohes Soja - Erdnuss oder EVO beim Kochen) 5 g, 45 kcal Snack, ca. 5% kcal TOT Getrocknete Walnüsse 12g, 79,2 kcal Abendessen, ca. 35% kcal TOT Hühnchen mit Salbei Hühnerbrust 200g, 194 kcal Frische Salbeiblätter schmecken Gefrorene Artischocken 150 g, 57 kcal Brotsorte "00" 50g, 145 kcal Öl (rohes Soja - Erdnuss oder EVO beim Kochen) 10g, 90 kcal

In diesem Artikel sind die Nahrungsergänzungsmittel aufgeführt, die mit der Diät verbunden werden müssen, um eine weitere Senkung der Cholesterinämie zu erreichen.