INSANITY ® ist ein kommerzielles Produkt, das gegen Gebühr einen standardisierten Service bietet; es beinhaltet: 10 Workouts, einen definierten Ernährungsplan von "Elite", ein Kalender mit Tracker-Fit-Test zur Überwachung der erzielten Fortschritte und Online-Unterstützung.
INSANITY ® ist ein Schlankheits-, Straffungs- und Trainingsprogramm; sein Name zieht die Aufmerksamkeit der Naivsten auf sich, denn dank der in der Welt des Amateurfitness verbreiteten Stereotypen wird die "Schwierigkeit" des Trainings als Synonym für "große Effektivität" bei der Erzielung von Ergebnissen verstanden. Darüber hinaus verspricht INSANITY ® wahllos das Ziel eines harten und trockenen Körpers spätestens nach 60 Tagen zu erreichen.
Der Ersteller selbst hält INSANITY ® für ein Protokoll "für Narren" ... und er liegt nicht ganz falsch! INSANITY ® ignoriert vollständig den Vorbereitungsgrad des Kunden und bietet selbst komplexe Übungen mit sehr schneller Ausführung an, was das Risiko von Fehlhaltungen erhöht, unangemessene Bewegungen und daraus resultierende Muskel-, Sehnen- oder Gelenktraumata.
INSANITY ® Trainingsmethode, Tools und Prinzipien
Die INSANITY ® Methode basiert auf einigen Trainingsprinzipien, die sind:
- High Intensity Training oder HIT: auf Italienisch, High Intensity Training; INSANITY ® bietet relativ kurze, aber extrem intensive Trainingseinheiten, mit denen Sie einen Kalorienverbrauch von fast 1.000 kcal pro Trainingseinheit erreichen können. Es wäre interessant, den Ursprung dieser Energie zu analysieren, die wahrscheinlich (bei der körperlichen Vorbereitung durchschnittlicher Benutzer) auch aus der Verbrennung von Muskelproteinen gewonnen wird.
- Intervalltraining oder IT: auf Italienisch Intervalltraining; INSANITY ® ermöglicht es (sozusagen), die Anstrengungsintensität durch das Einfügen kurzer Pausen zwischen den verschiedenen Ausführungen hoch zu halten. Es ist ein Konzept, das sowohl im Fitness- als auch im Athletiktraining weit verbreitet ist. Ein gängiges Beispiel ist Zirkeltraining (AC) oder Zirkeltraining (CT) in all seinen Formen.
- Keine Trainingstools: INSANITY ® ermöglicht es Ihnen, NUR im freien Körper zu trainieren, indem Sie die "Intensitätssteigerung" durch Erhöhen der Geschwindigkeit des Widerstands mit der Geschwindigkeit jonglieren, anstatt mit der Widerstandskraft, die für das Zirkeltraining typisch ist; die Muskelkontraktionen sind unterschiedlicher Art und die Plyometrie wird freizügig eingesetzt. Auch in diesem Fall wäre es interessant, das Ergebnis einer Reihe von Geschwindigkeitssprüngen bei einer übergewichtigen Person oder bei einem verletzten Knie oder Knöchel oder auch nur bei einer sitzenden Person zu beobachten.
Die vom INSANITY ® -Paket angebotenen Workouts sind 10 mit einer Dauer von 30 "bis 86", die nacheinander über einen Zeitraum von 60 Tagen wiederholt werden (Häufigkeit und Organisation im Programm angegeben). Mehr im Detail:
- DVD 1: Praxistest und Bewertung des Trainingsstandes (30" Training)
- DVD 2: Cardio-plyometrischer Kreislauf zur Fettverbrennung (42" Workout)
- DVD 3: Kraft und Herz-Kreislauf-Resistenz, um den Tonus zu fördern und die Definition zu erhöhen (40 "Workout)
- DVD 4: Herztraining-Shaun zur Beschleunigung der körperlichen Erholung (33 "Training)
- DVD 5: reines Cardio im Wechsel mit ABS Cardio, dann mit sehr hoher Intensität ohne Pausen (55" Workout)
- DVD 6: Cardio und Rebalancing, um die 2 Monate Training aufzubrechen und den Körper auf den nächsten Schritt vorzubereiten (37" Training)
- DVD 7: Intervallzirkel bei maximaler Intensität mit Auswertung des Trainingsstatus (86" Training)
- DVD 8: Plyometrischer Zirkel eingestreut bei maximaler Trainingsintensität (55" Training)
- DVD 9: Maximales Herztraining und Ultra-High-Intensity ABS Cardio (65 "Workout)
- DVD 10: Maximale Erholung und Dehnung zur Vorbereitung auf einen weiteren Makrozyklus (47 "Workout).
Der Schöpfer von INSANITY ® garantiert die Wirksamkeit der Behandlung mit einem Rückerstattungsangebot, bei Unzufriedenheit mit dem Protokoll über den Kundenservice; Es wäre interessant, die Klauseln und Beschränkungen auszuwerten, die diese Aussage vermitteln.
Ich persönlich halte INSANITY ® für ein interessantes Mittel zur Förderung des Gewichtsverlusts, der Straffung und des gesamten Herz-Kreislauf-Trainings mit einer Steigerung der Geschicklichkeit und Beweglichkeit ... aber ausschließlich in den Händen eines guten Sporttechnikers oder Personal Trainers; die Verletzungsrisiken für einen Anfänger, der sich für die "INSANITY ®" entscheidet, sind definitiv zu hoch und daher absolut inakzeptabel. Der Handel und die damit verbundene Werbung verdienen es, "moderat" oder einfach "aufgeklärt" zu werden, indem die verschiedenen Nachteile im Zusammenhang mit den Risiken detailliert erläutert werden Verletzungsgefahr, aber wie bei allen kommerziellen Betrieben, die große Mengen Geld bewegen, ist es eine einfache Utopie, die Gesundheit der Verbraucher auf Kosten des Einkommens zu gewährleisten.
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