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Um die Beine zu straffen und das Gesäß zu straffen, können Sie auch zu Hause effektiv trainieren. Was zählt, ist die Qualität des Trainings in Verbindung mit Konstanz.
Hier sind also 6 perfekte Übungen für die Arbeit am Unterkörper, die nur mit dem Körpergewicht und ohne Hilfsmittel durchgeführt werden können.
Übungen
Stuhl, 3 Sätze von 30 Sekunden
Seitliche Ausfallschritte, 4 Sätze mit 8 Wiederholungen pro Bein
Gerade Beinheben, 4 Sätze mit 16 Wiederholungen pro Bein
Seitliche Erhebung, 4 Sätze mit 16 Wiederholungen pro Bein
Brücke, 4 Sätze mit 12 Wiederholungen
Ausfallschritte + Kniebeugen, 4 Sätze mit 8 Wiederholungen
Niveau
Einfach
Material
Keine Support-Tools erforderlich
Dieses Workout wird angeboten von Fitness Coach Gabriella Vico
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