Wussten Sie, dass ...
Die Marke Zumba® ist Eigentum von "Zumba Fitness - LLC", die keine Lizenzgebühren für Fitnessstudios und Fitnesszentren verlangt. Bis heute nehmen etwa 15 Millionen Menschen an wöchentlichen Zumba-Kursen teil, die an über 200.000 Orten in 180 Ländern stattfinden. Die brasilianische Popsängerin Claudia Leitte ist die internationale Botschafterin von Zumba Fitness.
Es gibt keine einzige Zumba-Art und die zahlreichen Variationen sind so konzipiert, dass sie einem breiten Nutzerkreis gerecht werden: Die Lektionen sind relativ einfach aufgebaut, aber nicht langweilig, ganz im Gegenteil.
Zumba hat zahlreiche Vorteile und Vorteile, ist jedoch nicht frei von Kontraindikationen, Nachteilen und Risiken. In den nächsten Absätzen werden wir näher darauf eingehen.
und ältere Menschen
Die Musik, die als choreografische Grundlage für Zumba dient, kann unterschiedlicher Art sein, kommt aber in der Regel aus folgenden Tanzstilen: Cumbia, Salsa, Merengue, Mambo, Flamenco, Chachacha, Reggaeton, Soca, Samba, Hip-Hop-Musik, Axe-Musik und Tango.
Die Struktur der Sessions kann sich je nach Niveau der Teilnehmer und des Trainers stark ändern, ist aber weniger komplex als die gängigsten Fitnesskurse wie: Spinning, Crossfit, Trx, Bootcamp, Hydrobike, Walking, Cardio Fitnesstraining, Calisthenics etc.
Man könnte sagen, dass es neben der Beachtung des Prinzips des schrittweisen Anfahrens und einer Art Cool-Down nicht weiter strukturiert ist und sich hauptsächlich nach der vom Coach gewählten musikalischen Basis oder den integrierten Übungen.
, dann Herz-Kreislauf- und Lungen- und Muskelstärkung
Durch das Training mit Zumba ist es daher möglich, viel Energie zu verbrauchen. Allerdings korreliert dies wie bei allen anderen Aktivitäten nicht unbedingt mit einem Schlankheitseffekt. Gewichtsverlust ist die Folge einer negativen Energiebilanz, also das arithmetische Ergebnis von [Energy IN - Energy OUT]; das bedeutet, dass die mit der Diät aufgenommenen Kalorien niedriger sein müssen als die mit dem Training aufgenommenen Kalorien.Durch das Praktizieren von Zumba kann der Kalorienverbrauch – in der Regel deutlich – gesteigert werden, Gewichtsverlust würde jedoch nur bei gleichbleibender Ernährung eintreten. wenn man sesshaft war oder nur geringfügig zunimmt.Körperliche Bewegung hat den Nachteil, dass das Appetitgefühl aufgrund einer Verringerung des Blutzuckers und der Glykogenreserven - insbesondere der Leber - erhöht wird Hand steigert es den Appetit und das Hungergefühl. Daher ist es wichtig, eine gewisse Selbstbeherrschung zu bewahren, ohne zu überschätzen, wie viel Sie während der Sitzung möglicherweise "verbrannt" haben. In diesem Fall könnte die Intervention eines Ernährungsberaters unerlässlich sein, der den Ernährungsplan organisiert und die Tage ohne Training von denen mit Training unterscheidet.
, insbesondere bei DCA - typisch für Anorexia nervosa (AN)
Der zweite große Vorteil ist der Spaß, der durch den Teamgeist und die Beteiligung gesteigert wird. Dies ist die primäre Voraussetzung dieser Aktivität, die auch für normalerweise sportunwillige Personen äußerst attraktiv ist.
würdig einer "hochintensiven Aktivität"2007 brachte das Unternehmen eine Bekleidungslinie namens „Zumba Wear“ auf den Markt, die ein großer Erfolg war und neben Bodys, Hosen, Shorts, Tanktops und T-Shirts auch spezielle Schuhe und Bademode für Zumba vermarktet.
Zumba-Zubehör
- Toning Sticks: Sie sind eine Art kleine Hanteln
- Tutorials und Video-Lektionen oder Musik-Lektionen, wie z.B. "Zumba Fitness Dance Party"
- Fitness-Videospiele.
