Hauptmuskeln betroffen
- Zurück
- Lätzchen
- Beine
- Schultern
- Arm
- Bauchmuskeln
- Gesäß
Trainingsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Das Training des Körpers mit Kettlebells ermöglicht es Ihnen, stärker, flexibler, schneller, widerstandsfähiger und straffer zu sein. Dieses explosive Ganzkörpertraining wird Ihnen helfen, überschüssige Pfunde abzubauen. Versuchen Sie bei der Ausführung der Übungen eine gute Kontrolle über den Rücken und die Gesamtbewegung zu haben. Wählen Sie die Kettlebell-Belastung basierend auf Ihrem Trainingsniveau und Ihrer körperlichen Verfassung. Die auf dem Markt üblichen Lasten sind 4, 8, 12, 16, 24, 32 kg. Am Ende der 3 Runden machen Sie 1 'Dehnung.
Notiz:
- Ausrüstung: Kettlebell, Bank
- 3 Runden - 40 Minuten Erholung zwischen den Runden
- 8 Übungen pro Runde - 30 'Arbeit und 10' Erholung
