Körperliche Aktivität für das pädiatrische Alter

Physiologische Voraussetzungen für die Zusammenstellung eines motorischen Programms für die Kleinen.

Bewegungsmangel und Fettleibigkeit stellen ein sehr häufiges Problem bei den Kindern unserer Gesellschaft dar. Etwa 4% aller Kinder in Europa leiden an Fettleibigkeit und 25-50% davon behalten auch im Erwachsenenalter Übergewicht.

Es ist nun bewiesen, dass Bewegung viele dieser Probleme lösen kann. Leider respektiert die Bewegung, die im pädiatrischen Alter vorgeschlagen wird, nicht immer die psychophysiologischen Reifungskanons, denn Kinder wurden lange Zeit als Erwachsene in einem eingeschränkten Format betrachtet.
Ihre körperlichen Eigenschaften unterscheiden sich andererseits von denen ihrer Eltern und es ist daher gut, die physiologischen Anforderungen zu analysieren, bevor Sie sich einer bestimmten Sportart oder einem körperlichen Trainingsprogramm nähern. Wir schlagen daher im Folgenden eine Reihe von Erkenntnissen aus zahlreichen wissenschaftlichen Studien vor, mit denen wir hoffen, Trainer und Techniker zum Nachdenken über körperliche Aktivität anregen zu können.

Herz-Kreislauf-System

Kinder sind kleiner als Erwachsene und haben auch kleine innere Organe, einschließlich des Herzens. Daher wird auch der systolische Bereich verringert, dh die Blutmenge, die mit einem einzigen Schlag ausgestoßen wird (ca. 70 ml für den Erwachsenen).
Um die niedrigere systolische Leistung auszugleichen, behält das Herz einen schnelleren Schlag und eine höhere maximale Herzfrequenz (HRM) bei. Tatsächlich kann ein Kind im Gegensatz zu den 195-200 Schlägen / Minute eines 20-Jährigen sogar einen HRM von 215 Schlägen / Minute erreichen. (Scharf, 1995). Die maximale Herzfrequenz bleibt jedoch in den Jahren vor der Pubertät konstant, so dass sie keine Rolle bei der Verbesserung der aeroben Aktivität zu spielen scheint.
Es ist jedoch zu bedenken, dass die MHR zwar höher ist, diese aber das niedrigere systolische Volumen nicht vollständig kompensieren kann, was daran zu erkennen ist, dass das Volumen in l / min des arteriellen Blutes im Vergleich zum Erwachsenen niedriger ist Einzelpersonen.
Im Gegensatz zu letzteren erhalten Kinder jedoch während des Trainings eine größere Menge an arteriellem Blut an die Muskulatur, resultierend aus einem größeren Unterschied der O2-Konzentration zwischen arteriellem und venösem Blut (DAV - Artero-venous Difference). bei präpubertären Kindern geringer (zwischen 12 und 20 %) sein als bei pubertären Kindern, obwohl noch ungewiss ist, ob der O2-Unterschied der gleichen Entwicklung wie das Kind folgt.

Atmungssystem

Während des Säuglingsalters beginnt die kardiorespiratorische Funktion ihre Entwicklung und endet dann, wenn sie reif ist.Während dieser langen Reise werden wichtige Veränderungen der Lungenfunktion mit einer fortschreitenden Zunahme des Atemvolumens in Ruhe und bei körperlicher Anstrengungerzeugt.
Die maximalen Ventilationswerte gehen von 40-45 l/min im Alter von 5-6 Jahren bis hin zu 140-150 l/min beim erwachsenen Mann.Kinder haben auch eine geringere Atemtiefe und müssen daher eine Erhöhung in der Anzahl der Atemzüge.
Sharp fand etwa 60 Atemzüge/min beim Kind gegenüber etwa 40 Atemzügen/min beim Erwachsenen und Pneuma, Luft), die Eltern und Trainer beunruhigen könnten, die aber als normale Reaktion auf lebhafte Spielaktivitäten betrachtet werden sollten.

Aerobe Kapazität

Als Folge dessen, was mit den am direktesten mit dieser Qualität verbundenen Organen wie Herz und Lunge passiert, nimmt auch die aerobe Kapazität mit dem Alter zu.Studien dazu (Krahenbuhl, Skinner und Kort, 1985. und Bar-Or, 1983). berichten, dass der Fortschritt der Verbesserung dieser Qualität sowohl bei Männern als auch bei Frauen ziemlich ähnlich ist, mit minimalen Schwankungen während der vorpubertären Phase, in der VO2max (maximaler Sauerstoffverbrauch) einen Anstieg in der Größenordnung von etwa 200 ml / min pro Jahr melden kann Es wurde auch festgestellt, dass der VO2max einiger Kinder über einen Zeitraum zwischen 8 und 12 Jahren von 1,42 auf 2,12 l/min anstieg, was einem Anstieg von 49% gegenüber den Ausgangswerten entspricht (Bailey, Ross, Mirwald und Wese, 1978).
Offensichtlich gibt es auch Unterschiede bei den beiden Geschlechtern, die in der Pubertät stärker werden. Tatsächlich erreichen Mädchen im Alter von 12 bis 14 Jahren ein Plateau des Höhepunkts der Verbesserung der aeroben Kapazität und behalten Werte bei, die etwa 15% niedriger sind als bei Jungen, die sich andererseits bis zum Alter verbessern von 17-18 Jahren (Cerretelli, 1985) Um die Wahrheit zu sagen, wird bei Frauen ein erster allmählicher Wertabfall bereits nach dem Alter von 8 Jahren geschätzt VO2max von 50 ml / kg / min, die im Alter von 16 Jahren auf fast 40 ml / kg / min sinkt.
Diese Unterschiede bei den beiden Geschlechtern werden oft als Variationen der Körperzusammensetzung interpretiert, d Faktoren könnten eine Abnahme der motorischen Aktivität bei Frauen beeinflussen). Einige Forschungsberichte berichten jedoch, dass sich die Unterschiede tendenziell aufheben, wenn wir die VO2max-Werte mit dem Muskelvolumen der unteren Extremitäten verbinden. Diese Daten werden durch einige Studien zum Verhalten von VO2max / kg (Verhältnis zwischen maximalem O2-Verbrauch und Körpergewicht) bestätigt, die als Index der Arbeitsleistung verwendet werden.

Möglichkeit des VO2max-Trainings bei vorpubertären Probanden

Im Allgemeinen zeigt die Forschung, dass, wenn Kinder 3-5 Mal pro Woche Aerobic-Training mit einer Daueraktivität von mindestens 20 Minuten für 12 Wochen machen, eine Verbesserung der VO2max von 7 bis 26 % möglich ist VO2max nach einem Herz-Kreislauf-Trainingsprogramm.
Vorpubertäre Kinder, die systematisch trainiert werden, können ihren VO2max verbessern, jedoch nicht so effektiv wie Erwachsene nach einem aeroben Ausdauerprogramm.
Es hat sich auf jeden Fall gezeigt, dass Trainings, die auf diesen Zweck ausgerichtet sind, erst nach dem Alter von 11 bis 12 Jahren einen besonderen Effekt zeigen, was darauf hindeutet, dass aerobe Kapazität ist nahe der Pubertät erlernbar, vor allem von Männern.
Viele bestreiten den Wert des aeroben Trainings, weil die berichteten Verbesserungen der VO2max nicht mit "Training, sondern mit einer" verfeinerten mechanisch-koordinativen Effizienz in Verbindung gebracht werden sollten. Während der präpubertären Phase gibt es tatsächlich eine kontinuierliche und schnelle Anpassung der motorischen Koordination, meistens aufgrund von Veränderungen der Körpergröße.
Darüber hinaus verbessern die Nervenfasern gerade im Kindesalter ihre myelinisierte Hülle (Myelinisierung), was eine schnellere Weiterleitung des Nervenimpulses mit einer daraus resultierenden Erhöhung der Übertragung von sensorischen und motorischen Informationen und einer besseren Energieeinsparung ermöglicht, was positiv beeinflusst wird zu körperlicher Ermüdung und Sauerstoffverbrauch führen.

Anaerober Stoffwechsel

Laufen, Springen, Werfen sind nicht nur von grundlegender Bedeutung für die Reifung der motorischen Grundmuster des Kindes, sondern stellen Gesten dar, die uns die Vorliebe des Kindes für anaerobe Aktivitäten verständlich machen könnten. Einige erklären, dass diese Art von Aktivität eher ein psychologisches Verhalten als eine Vorliebe für anaerobe Aktivitäten ist.Außerdem sind kurzfristige Anstrengungen im Vergleich zum allgemeinen Kontext der Aktivitäten von Kindern wahrscheinlich begrenzter, als es Ihnen scheint erster Blick.

Bis heute basiert das Verständnis des Muskelstoffwechsels eines Kindes auf einer begrenzten Anzahl von Studien, insbesondere solchen, die in den frühen 1970er Jahren von Eriksson, Saltin, Karlson Saltin und Gollnick durchgeführt wurden, die als erste Techniken der Muskelbiopsie einsetzten Kinder.
Damals legten die Schlussfolgerungen die Existenz eines möglichen Zusammenhangs zwischen dem anaeroben Muskelstoffwechsel und der körperlichen Reifung nahe, der sich heute jedoch nicht immer bestätigt. Im Allgemeinen haben Kinder bis zu einem „postpubertären Alter“ eine begrenzte Kapazität zur anaeroben Glykolyse, da sie eine deutlich geringere Aktivität glykolytischer Enzyme aufweisen.
Eriksonet al. gaben an, dass 11-13-Jährige etwa die Hälfte des PFK (PhosfoFruttoKinasi)-Enzyms besitzen als Erwachsene, mit der Folge, dass Kinder durch anaeroben Stoffwechsel nicht viel Energie produzieren können und viel stärker auf aeroben Stoffwechsel angewiesen sind Aus diesem Grund haben Kinder eine viel höhere Aktivität von Enzymen, die mit dem aeroben Stoffwechsel verbunden sind, als Erwachsene, was ihnen folglich auch eine bessere Oxidation von Fetten während der aeroben Aktivität ermöglicht Einige Studien (Kaczor-Ziolkowski-Popinigis- Tarnopolsky und Macek, -Mackova) haben bestätigt, dass Kinder eine geringe Aktivität des LDH . haben (Laktatdehydrogenase) Enzym, das für den Milchsäurestoffwechsel verantwortlich ist.

Abschließend

Wie wir gesehen haben, weisen die Organe und das Stoffwechselsystem von Kindern einige wesentliche Unterschiede zu denen von Erwachsenen auf. Obwohl heute noch unvollständig, hat die Forschung zum anaeroben und aeroben Stoffwechsel gezeigt, dass es sich bei diesen beiden Systemen nicht um zwei getrennte Einheiten handelt, sondern um zwei Stoffwechselsysteme, die nicht nur im Erwachsenenalter, sondern auch in den Jahren bis zur Pubertät häufig miteinander interagieren. Darüber hinaus scheint die wissenschaftliche Realität darauf hinzudeuten, dass aerobe körperliche Aktivität für die körperliche Aktivität vorpubertärer Kinder am besten geeignet ist.
Es gibt keine spezifischen Übungen zu berichten, vielmehr ist es wichtig, Übungen und Spiele vorzuschlagen, die neben dem Lernen auch die richtigen Energiesubstrate anregen, immer unter Berücksichtigung der anatomisch-physiologischen Besonderheiten der Kinder Merkmale, muss er für die Schaffung einer reichen und qualitativ hochwertigen motorischen Basis sorgen, die ein komplexes und möglichst vielfältiges technisches Lernen (in Form von Multidisziplinarität) begünstigt, um eine "optimale Strukturierung der motorischen Schemata" anzuregen.
Es ist daher sinnlos, frühzeitige Spezialisierungen im pädiatrischen Alter anzustreben, insbesondere wenn uns wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass bis zum Alter von 12 bis 13 Jahren die Fähigkeit zur Bewältigung intensiver Aktivitäten und komplexer motorischer Gesten entschieden eingeschränkt ist.