Heutzutage wird die Bedeutung körperlicher Aktivität sowohl von Männern und Frauen jeden Alters, jeder ethnischen Zugehörigkeit und sozioökonomischen Lage als auch von Ärzten erkannt. Tatsächlich ist es nach ihren Interviews möglich zu bemerken, dass sie immer mit der Aussage schließen, dass es notwendig ist, eine gute Ernährung und Bewegung einzuhalten, um sich gut zu fühlen.
In der Gesellschaft, in der wir leben, ist das Lebenstempo, dem wir ausgesetzt sind, wirklich hektisch, so dass es sehr schwierig wird, Zeit für sich selbst zu finden, aber trotzdem versucht der Großteil der Bevölkerung, tagsüber etwas Platz zu finden.
Die Bedürfnisse und Gründe, die eine Person dazu bewegen, Sport zu treiben, sind vielfältig, wie zum Beispiel:
- beseitigen Sie den Stress, der sich während des Tages angesammelt hat
- verbesserte kardiorespiratorische Aktivität
- Funktionswiederherstellung
- abnehmen
- Muskelstärkung
- und andere.
Diese Ziele können mit einem individuellen Programm für jeden Bedarf erreicht werden.
Nach dieser kurzen Einführung möchte ich auf folgendes hinweisen:
- Eine gute Kalorienzufuhr in den Körper, verbunden mit guter körperlicher Aktivität, ist in der Lage, Muskeln aufzubauen und Fettablagerungen zu beseitigen.
** Ein Ratschlag, den ich immer jedem gebe, ist, tagsüber viel Wasser zu trinken und Snacks zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden; Es sind nur Obstsorten am Vormittag und am Nachmittag erlaubt.
- Wenn wir uns fit fühlen, fühlen wir uns wohl und interagieren gelassener mit der Außenwelt.
Heute ist es mit den neuen Techniken möglich, jedem vorzuschlagen, sich der Welt des Sports und insbesondere des Fitnessstudios zu nähern, da die Workouts in Bezug auf verschiedene Altersstufen differenziert werden können. Hier sind einige Beispiele:
Pilates
Diese Disziplin beinhaltet eine synergistische Arbeit zwischen Körper und Geist, verbessert Körperhaltung, Flexibilität, Muskelkraft, Konzentration und Atmung.
Diese Trainingstechniken sind für jeden zu empfehlen.
Muskelaufbau im Kraftraum
Diese Art von Training besteht aus einer Arbeit, die den Einsatz von Kurzhanteln, Langhanteln und Werkzeugen erfordert, um sowohl die Herz-Kreislauf-Funktion als auch den Muskeltonus zu verbessern.
Für bestimmte Themenbereiche ist es möglich, die Arbeit an Cardiogeräten zu konzentrieren und nur wenige Körpergewichtsübungen zu verbinden.
Diese Sportart wird für diejenigen empfohlen, die Muskeltonus und Muskelmasse aufbauen, Gewicht verlieren und postoperative Rehabilitationsübungen durchführen möchten.
Kostenlose Körperstraffung
Diese Aktivität besteht aus freien Körperübungen im Takt zur Musik mit und ohne Verwendung des Schrittes.
Übungen mit Fit Ball
Diese Art von Training ist für jeden zu empfehlen, es ermöglicht Ihnen, alle Muskelaufbau-, Bauch- und Muskelentspannungsübungen durchzuführen, insbesondere die Rückenübung.
zu diesem letzten punkt möchte ich betonen, dass der fitball gerade wegen seiner fähigkeit, der wirbelsäule zu folgen, sie zu schützen und unangenehme schmerzen zu vermeiden, ein empfehlenswertes werkzeug für rückenprobleme ist.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein aktiver Lebensstil die Lebensqualität selbst erhöht und eine allmähliche Steigerung der körperlichen Aktivität dazu beiträgt, das Risiko für Herzerkrankungen zu senken.
