Bearbeitet von: Fabrizio Butti
Der Begriff Bodybuilding bedeutet wörtlich „Bodybuilding“.
Es handelt sich eindeutig um einen anaeroben Individualsport.
Heutzutage ist einer der häufigsten Fehler im Zusammenhang mit der Tradition, diesen Sport als eine Möglichkeit zu sehen, den eigenen Körper zu verbessern.
Natürlich haben alle Fitnessstudio-Besucher Ziele und einen zu erreichenden Körpertyp, aber das bedeutet nicht, dass es mit einer "narzisstischen Typassoziation" missverstanden werden sollte.
Sehr oft wird der Begriff „Fitnessstudio“ mit dem unverhältnismäßigen Gedanken an enorme Muskelmassen in Verbindung gebracht und das kann der Branchenkenner nur bedauern.
Diese Aktivität ermöglicht nicht nur eine Zunahme der Muskelzellen (Hypertrophie) oder eine Zunahme ihrer Anzahl (Hyperplasie), sondern auch ein besseres Verhältnis zwischen dem Anteil an fettfreier und fetter Masse, generische Stärkung, ein gutes Verhältnis in der Größe der verschiedenen Muskeln Gruppen, Haltungsverbesserungen, Ausgleich verschiedener Muskelungleichgewichte und vieles mehr.
Die Vorteile des Krafttrainings sind vielfältig:
- Verbesserung der sportlichen Leistung
- Stärkung des Bindegewebes (Sehnen und Bänder)
- Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems (größeres Volumen des systolischen Schlaganfalls, Reduktion von F. C. in Ruhe, Senkung des arteriovenösen Drucks)
- Verbesserung des Skelettsystems
- Steigerung der Kraft
- erhöhte Muskelausdauer
- Verbesserung der Atemwege (Stärkung der Atemmuskulatur, „Wachstum“ des Brustkorbs)
- Verbesserung des Nervensystems
- Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit (durch Dehnung)
- Stärkung des Kreislaufsystems (Strukturierung eines wiederholungsintensiven Trainings mit kurzen Erholungszeiten und mittlerer / geringer Belastung)
- Verbesserung der propriozeptiven und koordinativen Fähigkeiten
- Verbesserung des ästhetischen Aspekts
Heutzutage verwenden fast alle Mannschaftssportarten einige Krafttrainingseinheiten in ihren Trainingsmethoden, da der Einsatz von Überlastungen in Mannschaftssportarten beim Aufbau von Kraft, Muskelmasse und bei der Verbesserung des Tonus der Haupthaltungsmuskulatur Anwendung findet.
Hier in Italien wird diese Art der "Kopplung" für kurze Zeit durchgeführt, während in Amerika diese Sitzungen seit mehreren Jahren durchgeführt werden ...
Darüber hinaus kann aerobes Training, begleitet von Gewichtseinheiten, ein zusätzlicher gesundheitlicher Gewinn für unseren Körper sein.
Bevor Sie eine Aerobic-Übung in ein Trainingsprogramm einfügen, müssen Sie natürlich das Thema erkennen, dem Sie es vorschlagen, und wenn Sie von einem Hard-Gainer sprechen (um das klarzustellen), ist es besser, auf den ersten zu warten Ziele, die erreicht werden sollen, bevor wir einen Vorschlag machen, auch wenn ein Minimum an aerobem Training zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichtes uns nur gut tun kann.
Ich hoffe, dass ich durch diese Informationen diesen Sport selbst bei den feindseligsten Menschen geschätzt habe; meine persönliche meinung wird jedoch von vielen geteilt, dass jede sportliche aktivität, die mit kriterien, hingabe, engagement und leidenschaft betrieben wird, uns nur helfen kann, einen besseren lebensstil zu führen.
