Es herrscht jedoch immer noch große Verwirrung über die richtige Fitnesstrainingsmethode, hauptsächlich aus drei Gründen:
- Die Ziele der Frauen sind ganz anders als die der Männer
- Einige Personal Trainer und Sporttechniker verfügen nicht über die notwendigen Fähigkeiten
- Gerade Frauen, unsicher und ängstlich, behindern die korrekte Ausarbeitung der Protokolle.
Der nächste Absatz wird der Verdeutlichung dieses letzten Punktes gewidmet sein.
Für weitere Informationen: Gewichte und Weiblichkeit , Deltamuskel, Großdorsal, Vastus medialis des Quadrizeps und der Wade, d. h. Zwillinge + Soleus).
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Mehr oder weniger alle Frauen wollen stattdessen eine Körperform erreichen, die ihre Formen hervorhebt, bestimmte Bezirke "tont", aber immer noch in einem Zustand allgemeiner Schlankheit ist - es ist klar, dass der Begriff der Weiblichkeit in diesem Sinne ziemlich verzerrt ist und verwirrt.
Es wird daher notwendig, sowohl an einer möglichen Gewichtsabnahme zu arbeiten, als auch am Muskelaufbau von Bereichen, die helfen können, bestimmte Proportionen hervorzuheben.
In diesem Zusammenhang erinnern wir Sie daran:
- Es gibt keinen richtigen lokalisierten Gewichtsverlust
- Um zu straffen, müssen dieselben Übungen zur Entwicklung von Kraft und Hypertrophie durchgeführt werden - mit variabler Dichte, Intensität und Volumen.
Allerdings konzentrieren sich die meisten Fitness-Trainingsprotokolle für Frauen ausschließlich, aber fälschlicherweise, auf die Bereiche des Körpers, die als am „kritischsten“ gelten: Oberschenkel, Gesäß, Taille, Hüften und Bauch. Es ist in der Tat kurios genug, dass kaum eine Frau, die Wunder ausbildet:
<<Wie ist es möglich, dass mir sowohl zum Kräftigen als auch zum Abnehmen an bestimmten kritischen Stellen des Körpers mehr oder weniger die gleichen Trainingseinheiten zugewiesen werden?>>
Um zu straffen, ist es schließlich notwendig, die Muskeln "aufzufüllen" und sie mehr zu strukturieren; im Gegenteil, um den Körper zu "meißeln", ist es wichtig, den Fettpanniculus abzubauen und damit Gewicht zu verlieren. Das erste Ziel wird durch die Induktion eines anabolen Zustands erreicht, während das zweite durch den Katabolismus – das eine das Gegenteil vom anderen – ist.
Letztendlich können 3 Sätze mit 15 Wiederholungen von Crunches für die Bauchmuskeln nicht sowohl die Bauchmuskeln verdicken als auch den Bauch abnehmen lassen. Ebenso ist es mit einem täglichen 60-Minuten-Stepper nicht möglich, das Fett aus dem Gesäß zu entfernen und gleichzeitig die Muskeln zu voluminieren, die es runder machen.
Um mehr zu erfahren: Macht Pilates beim Abnehmen? Weitere Informationen: Zumba: Was es ist und welche Vorteile es mit sich bringt
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