Die Herzfrequenz ist einer der wichtigsten Körperparameter, da sie in direktem Zusammenhang mit der Vitalfunktion des Herzens steht. Es kann sich erhöhen oder verringern, um die Durchblutung zu regulieren, als Reaktion auf verschiedene Arten von Reizen oder um physiologische "Kompensationen" durchzuführen; bestimmte wichtige Modifikationen werden stattdessen als pathologische Symptome interpretiert.
Typische Beispiele für "normale" Herzfrequenzschwankungen beziehen sich auf: körperliche Aktivität, Blutdruck, Atemfrequenz oder Freisetzung von Hormon-Neurotransmittern wie Katecholaminen. Die physiologische Erhöhung der Herzfrequenz ist eine Möglichkeit, dem Gewebe mehr Blut und damit mehr Sauerstoff zuzuführen.
, auch wenn dies keine besondere ärztliche Betreuung erfordert; Außerdem könnte es ein Problem sein, selbst wenn viele Sportler mit weniger als 50 Schlägen pro Minute ohne Symptome oder unangenehme Bedingungen sind. Zwischen 90 und 100 gilt der Wert noch als normal, aber anhaltende Frequenzen zwischen 80-100 Schlägen pro Minute, insbesondere während des Schlafs, können Anzeichen einer Hyperthyreose oder Anämie sein. Neben 100 bpm spricht man von Tachykardie.
Ein „hoher Ruhepuls ist mit einem Anstieg der kardiovaskulären und Gesamtmortalität in der Allgemeinbevölkerung und bei Patienten mit chronischen Erkrankungen verbunden. Ein schnellerer Ruhepuls ist daher mit einer kürzeren Lebenserwartung verbunden und gilt als starker Risikofaktor für Herzerkrankungen und Herzinsuffizienz, unabhängig von der körperlichen Fitness. Es hat sich gezeigt, dass eine Ruheherzfrequenz von über 65 Schlägen pro Minute einen starken, wenn auch unabhängigen Einfluss auf die vorzeitige Sterblichkeit hat; Es wurde gezeigt, dass eine Erhöhung der Herzfrequenz in Ruhe um 10 Schläge pro Minute mit einem um 10-20% erhöhten Sterberisiko verbunden ist. Männer ohne Anzeichen einer Herzerkrankung und einem Ruhepuls von über 90 Schlägen pro Minute haben ein fünfmal höheres Risiko für einen plötzlichen Herztod. Männer mit einer Ruheherzfrequenz von über 90 Schlägen pro Minute haben ein fast doppelt erhöhtes Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen; bei Frauen ist der Anstieg sogar verdreifacht.
Änderungen des Lebensstils und medikamentöse Therapien können hilfreich sein, um hohe Ruheherzfrequenzen zu senken. Bewegung stellt eine potenziell nützliche Maßnahme dar und sollte in Betracht gezogen werden, wenn der Ruhepuls einer Person über 80 Schlägen pro Minute liegt.Die Ernährung hat sich auch als vorteilhaft bei der Senkung der Ruhepulsfrequenz erwiesen: in HR-Studien in Ruhe und dem Risiko von Todesfällen und Herzkomplikationen bei Patienten Bei Typ-2-Diabetes hat sich gezeigt, dass der Verzehr von Hülsenfrüchten den Ruhepuls senkt. Es wird angenommen, dass dies geschieht, weil diese Lebensmittel nicht nur direkte positive Auswirkungen haben, sondern auch die Reduzierung von gesättigtem Fett und Cholesterin bewirken.
Unabhängig von der individuellen Veranlagung neigt Aerobic-Sport, der über viele Jahre und mit hoher Belastung praktiziert wird, dazu, die HF sowohl in Ruhe als auch während der Aktivität zu reduzieren maximale und submaximale Anstrengungen.
Der Ruhepuls kann auch durch bestimmte Medikamente beeinflusst werden; Stimulanzien wie Amphetamine neigen dazu, sie zu erhöhen, während Beruhigungsmittel und Antidepressiva helfen, sie zu reduzieren.
Die Herzfrequenz wird je nach durchzuführender Untersuchung sowohl in Ruhe als auch während der Belastung gemessen; während erstere Bestandteil jeder ärztlichen Grunduntersuchung ist, bezieht sich letzterer insbesondere auf die Leistungssporttauglichkeitskontrolle.
Cardio-Beschleuniger
Faktoren, die die Herzfrequenz und die Kontraktionskraft reduzieren
Die einfachste Methode ist die instrumentelle, da sie bedienerabhängige Fehler minimiert.
Geräte, mit denen Sie die Ruheherzfrequenz messen können, sind: Herzfrequenzmesser (Brust oder Handgelenk), Pulsoximeter, elektronisches Blutdruckmessgerät (kein Handbuch, das stattdessen spezielle Kenntnisse erfordert) und Stethoskop.
Auch das Elektrokardiogramm übernimmt diese Funktion, allerdings für komplexere diagnostische Untersuchungen, die in der Regel im Gesundheitswesen und von kompetentem Personal durchgeführt werden.
Wie misst man den Ruhepuls ohne Pulsmesser?
Die Messung des Ruhepulses erfolgt durch Abtasten der Arteria radialis (am Handgelenk) oder der Arteria carotis (am Hals) durch Ertasten der Druckänderung an den Fingerkuppen. Die ideale Zeitspanne ist eine volle Minute, in der es notwendig ist, die Schläge genau zu zählen.Es ist gut zu wissen, dass die ausgeübte Kraft leicht sein muss, insbesondere in der Halsschlagader.
Alternativ ist es möglich, die Pulsationen segmentiert, zum Beispiel alle 10, 15 oder 20 Sekunden zu erfassen, tabellarisch zu notieren und am Ende den Endwert zu extrapolieren (im ersten Fall x 6 multiplizieren, im ersten Fall x 4 zweiten und x 3 in der dritten).
