Es kann als bester Verbündeter des Gewichthebers - aber auch des Bodybuilders - angesehen werden, da es vor allem bei der Ausführung der grundlegenden Übungen per Definition Sicherheit und Praktikabilität garantiert: Kniebeuge (Squat), Bankdrücken auf einer Flachbank mit Langhantel, Pull -up (oder Klimmzüge an der Stange) Hinweis: Bei richtiger Einstellung können Sie mit dem Power Rack das Kreuzheben in Teilexkursion ausführen, was manchmal für Personen mit sehr langen Hebeln oder mit Komplikationen der Wirbelsäule oder der Knie oder des Beckens empfohlen wird gilt am guten Morgen, beim rumänischen Kreuzheben und bei den hinteren Ausfallschritten.
Seien wir klar, das Power Rack kann den „Fleisch und Blut“-Spotter insbesondere bei der Ausführung von Decken oder Versagensserien mit hohen Belastungen nicht ersetzen, entbindet uns aber in allen anderen Fällen von dieser Notwendigkeit und kann die Arbeit unterstützen unseren Trainingspartner im Bedarfsfall - es ist unwahrscheinlich, dass der Spotter, der hinter der hockenden Person positioniert ist, im Bedarfsfall eine schwer belastete Hantel "mit den Armen" handhaben kann.
Das Power Rack ist eine so triviale Maschine, dass es offensichtlich für diejenigen, die keine Erfahrung auf diesem Gebiet haben, fast nutzlos erscheint; Tatsächlich kommt es in den meisten kommerziellen Fitnessstudios (Stil von 1985-2005) kaum vor. Aber diejenigen, die es noch nie ausprobiert haben oder nie die Notwendigkeit hatten, es zu benutzen, haben wahrscheinlich nie ernsthaft trainiert (Widerstandstraining mit Gewichten).
einer Kiste ", das ist eine Art "Käfig" aus gezogenen Metallstangen und -balken (ca. 80 x 80 mm) mit einem meist quadratischen Querschnitt, mit den Eigenschaften: Robustheit, Stabilität und Anpassung. Das Gesamtgewicht beträgt etwa ein und einen halben Doppelzentner.
Genauer gesagt besteht das Power Rack aus 4 vertikalen Metallstangen (ca. 250 cm hoch), die innen perforiert sind, um Stützen und Sicherheitsstangen (für die Langhantel) aufzunehmen und außen mit Bandheringen (Griff für Gummibänder) ausgestattet sind; unten sind diese an 3 Seiten - eine für den Eingang freilassend - durch Verbindungsbalken (mit einer Fläche von ca für die Traktionen / Klimmzüge (zylindrisches Profil oder verschiedene Arten von Griffen) Pfosten und Balken werden durch spezielle schräge Pfeile stabilisiert und die Struktur hat eine variable Tragfähigkeit, aber im Durchschnitt der Bereiche beträgt sie etwa 500 kg.
Hinweis: Machen Sie nicht den Fehler, das Power-Rack an das Multi-Power-Rack anzupassen, das mit Zwangsführungen für die Langhantel ausgestattet ist.
er wird so hoch, dass die Vollendung der letzten Striche ungewiss ist. Dieses "Stück Metall" um uns herum zu haben, kann also zu einer unersetzlichen Sicherheit werden. In einem Trainingsleben kann es mindestens einmal vorkommen, dass man die Kontrolle über eine Hantel verliert, vielleicht aufgrund eines Ungleichgewichts, eines Gelenk- oder Muskelschmerzes, des Versagens des Griffs oder eines einfachen Fehlers bei der Berechnung der Überlastung. Unter solchen Umständen erweist sich das Power Rack als unverzichtbar, um eine mögliche Verletzung, auch schwere und behindernde, abzuwenden.
