Bodybuilding ist per Definition ein ästhetischer Sport. Bodybuilder werden nach ihrer ästhetischen Präsentation beurteilt, nicht nach ihren Fähigkeiten.Für Bodybuilder dienen Krafttraining und athletische Konditionierung als Mittel zur Erreichung einer bestimmten Körperzusammensetzung, nicht als Mittel zur Verbesserung der Leistung. Boxer hingegen trainieren für einen Kampf. Ihr Training konzentriert sich auf die Verbesserung von Fähigkeiten und Leistung, damit sie ihre Gegner in funktionalen und nicht in ästhetischen Wettbewerben schlagen können. Boxer laufen, trainieren und absolvieren andere Übungen für eine bessere Leistung. Boxen verbessert die körperlichen Aspekte, ist aber nicht das Ziel des Sports.
in kleinen Wiederholungen werden die Muskeln geformt, die an Größe zunehmen und symmetrisch sind. Bodybuilder achten wenig auf die Funktion, da der Fokus auf ästhetischer Präsentation und nicht auf Leistung liegt, Boxer hingegen bauen Muskeldefinition durch hohe Wiederholungszahlen und geringe Belastungen auf. Während Bodybuilder ihre Maximalkraft verbessern, konzentrieren sich Boxer auf Explosivkraft und Reaktionskraft. Muskelmasse hemmt die Flexibilität, Beweglichkeit und Geschwindigkeit eines Boxers, aber magere Muskelmasse unterstützt sowohl offensive als auch defensive Taktiken.
Wussten Sie, dass ...
Boxen und Bodybuilding unterscheiden sich auch in Bezug auf den Kalorienverbrauch. Offensichtlich ist Boxen eine deutlich dynamischere Sportart mit einer nachhaltigeren Cardio-Aktivität als Bodybuilding, das stattdessen das Fitnessziel hat, Muskelmasse aufzubauen und zu definieren, nicht auszutrocknen oder Gewicht zu verlieren.In einer Stunde Boxtraining werden etwa 900 Kalorien verbrannt. Alles hängt immer von der „Intensität" des Trainings ab, aber es ist mehr als eine Stunde Laufen in flotter Geschwindigkeit. Bodybuilder, die stattdessen nur bescheidene Kalorien verbrauchen, müssen besonders trainiert werden und sehr schwere Gewichte für mehrere Sätze und viele Wiederholungen heben. Im Durchschnitt können Männer 250-300 kcal pro Stunde zu sich nehmen, während Frauen maximal 150-200 kcal bleiben, was einem gemütlichen Spaziergang entspricht.
als die Muskeln. Die meisten Boxübungen zielen darauf ab, die Athleten auf einen Ringkampf vorzubereiten. Pad-Work, schwere Taschen, Sparring, Seilspringen und Zirkeltraining ahmen die verschiedenen Bewegungen und Techniken nach, die im Ring benötigt werden, und testen die allgemeine Fitness und Muskelausdauer. Für Bodybuilder reduziert die kardiovaskuläre Konditionierung den Körperfettanteil und macht die Muskeln sichtbarer. Es verbessert nicht die Wettkampfleistung und stellt daher nicht den primären Zweck des Trainings dar. Es ist offensichtlich, dass die meisten Bodybuilder Cardio-Übungen wie Laufen oder ähnliche Übungen einschränken, um das Risiko einer Muskelverdünnung zu verringern.insgesamt unterscheidet es sich stark zwischen Boxen und Bodybuilding. Obwohl beide Sportarten Gewichtsklassen für den Wettkampf beinhalten, ist der Grund für diese Einteilungen unterschiedlich. Bodybuilder treten gegen Sportler ähnlicher Größe und Volumen an, um einen Vergleichsstandard zu schaffen. Boxer kämpfen in Gewichtsklassen, um einen fairen Kampf zu gewährleisten und schwere Verletzungen zu vermeiden. Sie konzentrieren sich normalerweise auf Gewichtsreduktion und den Eintritt in eine niedrigere Klasse, während Bodybuilder darauf abzielen, so viel Muskelmasse aufzubauen, wie es ihre Körperzusammensetzung und Genetik zulässt. Die richtige Ernährung ist in beiden Fällen wichtig. Bodybuilder verbrauchen jedoch zusätzliche Kalorien, um das Muskelwachstum zu unterstützen, während Boxer schränken Sie ihre Ernährung ein, um die Gewichtserhaltung und sogar die Gewichtsabnahme vor einem Kampf zu fördern.
Macht Boxen abnehmen?
Die Praxis des Boxens ermöglicht es Ihnen, den Kalorienverbrauch zu erhöhen, aber es allein reicht nicht aus, um Sie zum Abnehmen zu bringen. Um Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, dass der Energieverbrauch höher ist als die mit der Nahrung zugeführten Kalorien. Das Boxen trägt nur dann zum Gewichtsverlust bei, wenn es eine negative Kalorienbilanz feststellt [Kalorienbilanz = Energie IN - Energie OUT]. Dies ist nicht der Fall passieren in allen Fällen, denn natürlich benötigt die körperliche Bewegung Nährstoffe und steigert folglich den Appetit.
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