Ausdauer ist die körperliche Leistungsfähigkeit, die es Ihnen ermöglicht, eine bestimmte Anstrengung so lange wie möglich auszuhalten. Diese Fähigkeit spiegelt die Effizienz der Energiesysteme wider, die an der Ausführung der motorischen Geste beteiligt sind; Tatsächlich erfordert jede Bewegung eine bestimmte Menge an ATP (Energiewährung des Organismus), die über einen bestimmten Zeitraum verteilt wird steht nicht nur für Kraft, sondern auch für Ausdauer.Denken Sie zum Beispiel an einen Marathonläufer: Er braucht über einen längeren Zeitraum (3-4 h) einen hohen und konstanten Fluss von ATP, im Gegenteil, Ein Centometrist benötigt in extrem kurzer Zeit (ca. 10 Sekunden) eine enorme Menge ATP. Bei letzterem wissen wir, dass er nach dem Start aus den Blöcken innerhalb von ca. 40 Metern die maximale Geschwindigkeit erreicht und danach versuchen muss, diese aufrechtzuerhalten Linie beenden; es muss daher der Anstrengung standhalten. Dieses triviale Beispiel macht uns verständlich, dass es viele Formen des Widerstands und folglich auch verschiedene Methoden gibt, ihn zu trainieren.
Widerstandsarten
Widerstand, verstanden als die Fähigkeit, eine mehr oder weniger anspruchsvolle körperliche Aktivität mit der Zeit zu verlängern, kann eine kleine Muskelgruppe und ihre lokalen Energiesubstrate (Muskelwiderstand) oder wichtige Muskelmassen und das gesamte Herz-Kreislauf- und Atmungssystem ( allgemeiner Widerstand) betreffen ).
Fähigkeit, eine allgemeine Anstrengung auszuhalten, die oft weit von der athletischen Geste entfernt ist, für die Ausdauer trainiert wird. Das häufigste Beispiel ist das Laufen.
Fähigkeit, eine Anstrengung aufrechtzuerhalten, die der eines Wettbewerbs sehr nahe kommt.
Der allgemeine Widerstand ist im Gegensatz zum speziellen Widerstand für alle wichtig, auch für diejenigen, die keine körperliche Aktivität mit Wettbewerbsambitionen ausüben (für diejenigen, die sie haben, ist dies die Grundlage, auf der die verschiedenen Arten von spezifischem Widerstand aufgebaut werden). Der menschliche Organismus muss sich nämlich von Natur aus bewegen und in dieser Hinsicht gibt es nichts Besseres als regelmäßige körperliche Bewegung; wird ihm diese Möglichkeit verwehrt, wird er früher oder später krank.
Zwei weitere besondere Ausdrucksformen von Widerstand sind Widerstand gegen Gewalt und Widerstand gegen Geschwindigkeit.
Fähigkeit, statischem oder dynamischem Widerstand so lange wie möglich zu widerstehen.
Fähigkeit, eine maximale oder submaximale Geschwindigkeit für relativ lange Zeit aufrechtzuerhalten (8 - 45 Sekunden).
In Bezug auf die Maximalkraft hängt die Kraftresistenz eng mit den Systemen der Energieproduktion, des Substratressentiments und des Abbaus von Metaboliten zusammen (während die Maximalkraft vor allem von Muskel- und Nerveneigenschaften abhängt).
Der Geschwindigkeitswiderstand, der eine gute elastische Reaktionskraft voraussetzt, ist im vorherigen Beispiel des Sprinters wichtig; tatsächlich hat er nach 5 oder 6 Sekunden von Beginn an die Reserven an ATP und Phosphokreatin erschöpft und ist daher auf den anaeroben Milchsäurestoffwechsel angewiesen.
Aus metabolischer Sicht lässt sich der Widerstand in Bezug auf das Energiesystem einordnen, das bei der „Beanspruchung“ beteiligt ist. Eine körperliche Aktivität, die in der Regel länger als 10 Minuten dauert, bezieht in der Regel immer das Herz-Kreislauf-System maßgeblich mit ein , also eine „aerobe Aktivität mit Verbrauch von Muskel- und Leberglykogen und Fetten; im Gegenteil, kurzfristige Aktivitäten erfordern anaerobe Resistenz, bei der die Verfügbarkeit von Glykogen in den Entsorgungssystemen Muskulatur und Leber eine wichtige Rolle spielt Milchsäure- und Muskelreserven von Phosphokreatin.
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