Stress und körperliche Anspannung

"Das Leben eines Individuums ist das Leben seines Körpers". Alexander Löwen
"Nichts ist im" Intellekt, was vorher nicht in den Sinnen war "Aristoteles (383-322 v. Chr.)

Alberto Oliverio stellt in seinem Buch "Der Geist, Gebrauchsanweisung" fest: "Die Kontrolle über den eigenen Körper zu verlieren bedeutet folglich, die Kontrolle über die eigenen Gedanken und Emotionen zu verlieren." Prof. Cecilia Morosini, Professorin für klinische Neurologie und Rehabilitation an der Universität Bicocca von Mailand fügt er hinzu: "Jede psychische Erkrankung, ob psychotisch oder neurotisch, bricht die psychische und körperliche Einheit. In solchen Fällen wäre das erste, was zu tun wäre, die "körperliche Einheit" des Subjekts wiederherzustellen.

Shutterstock

Handlungen und Bewegungen spielen eine zentrale Rolle in den Prozessen der mentalen Repräsentation, beginnend mit dem Embryonalstadium; Der Embryo ist in der Tat vor allem ein motorischer Organismus: In der embryonalen, fetalen und frühkindlichen Phase geht die Aktion der Empfindung voraus: Reflexbewegungen werden ausgeführt und dann wahrgenommen. Die motorischen Funktionen und der Körper, die in vielen Kulturen als minderwertig angesehen und kognitiven Aktivitäten und dem Geist untergeordnet werden, sind stattdessen der Ursprung jener abstrakten Verhaltensweisen, auf die wir stolz sind, einschließlich der Sprache, die unseren Geist und unsere Gedanken formt mehr als ein Viertel aller Strukturen des Zentralnervensystems sind direkt und mehr als die Hälfte indirekt an der Planung und Ausführung von Bewegungen beteiligt.

Die propriozeptiven Informationen stammen von im Organismus verstreuten Rezeptoren (Sehnen, Muskeln, Gelenke, Vestibularapparat etc.), von ihnen hängt die Kenntnis unserer "Konformation" und unserer räumlichen Lage ab; gewissermaßen um auf die Frage "wer bin I?", ist auch die Frage "Wo bin ich?" zu beantworten.

Stress beinhaltet sowohl akute als auch chronische Muskelverspannungen (muskuläre Abwehrkräfte), die das Wohlbefinden blockieren können. Zunächst ist die willkürliche Muskulatur betroffen, später wird die Kontraktion chronisch, also bewusstlos und betrifft die unwillkürliche Muskulatur. Der Muskel bleibt kontrahiert und hat keine Energie mehr, sich auszudehnen, außerdem übt eine Muskelgruppe unter Spannung einen Einfluss auf andere Muskeln aus, sowohl für einen muskulären (biomechanischen) als auch einen nervösen Faktor (erregte Neuronen erregen benachbarte). Dabei kann es zu Haltungsänderungen kommen, die wiederum durch das vom Bindesystem gebildete Tensegrity-Netzwerk den gesamten Organismus betreffen und im Laufe der Zeit unzählige muskuloskelettale und organische Funktionsstörungen hervorrufen können.

Auch die Muskulatur stellt ein System mit hoher Priorität dar: Bei Aktivierung befinden sich die anderen Systeme, die für die Wahrnehmung von Empfindungen, Aufmerksamkeit, kognitiven Aktivitäten usw. verantwortlich sind, in einem Zustand relativer Blockade, da dieser Zustand mit der Ausführung verbunden ist von überlebenswichtigen Handlungen, wie Flucht, Angriff, Nahrungssuche, Sexualpartner, Nest. Jede krampfhafte und schnelle körperliche Aktivität blockiert die Sinne kaum wirklich entspannt sein, wird unser Geist die Empfindungen kaum mit der gleichen Intensität wahrer Entspannungszustände wahrnehmen.Aktivieren Sie die Muskeln, als ob eine Bewegung stattfinden würde, es bedeutet also, andere Muskeln einzubeziehen, den Fluss von Empfindungen und Ideen zu reduzieren.

Aus all dem wird die Notwendigkeit einer angemessenen körperlichen Bewegung für die allgemeine Gesundheit deutlich.

Die positive Wirkung körperlicher Aktivität liegt in ihrem Beitrag bezüglich: Lockerung muskulärer und damit psychischer Verspannungen, Wiederherstellung der autonomen Kontrolle und des richtigen Schlaf-Wach-Rhythmus, Normalisierung des Blutdrucks, Verbesserung von Stoffwechsel und Atmung, Stärkung des Immunsystems, Steigerung Freisetzung von Endorphinen, verbesserte propriozeptive Fähigkeiten und motorische Koordination. Im Gegenteil, „intensive körperliche Aktivität verursacht“ ein illusorisches Gefühl der Erleichterung, das meist nur vorübergehend ist: In der Praxis ist es so, als würde man dem bereits bestehenden Stress zusätzlichen Stress (psychisch und physisch) hinzufügen. Ein Spaziergang in der Natur ist mit großer Wahrscheinlichkeit eine sehr nützliche körperliche Aktivität bei Stress.
Dies sind moderne Entdeckungen, aber wahrscheinlich schon vor Tausenden von Jahren erahnt. Östliche Techniken wie „Qi Gong“ („Energiearbeit“) und „Tai Ji Quan“ („Langlebensgymnastik“) und westliche Techniken wie Alexander, Feldenkrais, Mentastica, TIB Haltungsgymnastik etc. sind nur einige Beispiele für spezifische Methoden erfolgreich zur Wiederherstellung der körperlichen, intellektuellen und emotionalen Fähigkeiten beitragen können.

Herausgegeben von Dr. Giovanni Chetta